Диеты по возрасту

На модерации Отложенный


Одной из наиболее эффективных и правильных систем питания, врачи и профессионалы считают диеты по возрасту, сообщает портал MasFood.ru. Именно возрастные категории определяют текущие потребности организма в разнообразной пище и служат индикатором состояния всего организма.

До 25 лет — молодо-зелено

Хотите иметь стройные ноги, плоский живот и подтянутые ягодицы? Тогда придерживайтесь «молодой» диеты и хоть немного соблюдайте режим дня. Суточная потребность организма в данный период — от 1800 до 2 тысяч калорий. Важнейшие компоненты для вас — это кальций, помогающий формировать костный скелет и железо, предопределяющее правильное развитие клеток крови.

Начинайте утро со стакана прохладной воды, на завтрак потребляйте фрукты, несладкий кофе/чай или же вареные яйца. В обед можно побаловать себя белым мясом, йогуртом, сырыми овощами без майонеза и хлебом из грубой муки. Ужин делайте легким — это рыба с овощами, салат либо овощной суп. В течение дня избегайте пирожков, сладкого и мороженого, в качестве перекуса можно применять бананы, яблоки и сухофрукты.

До 45 лет — функциональная зрелость


Читать далее на блоге "Ветка сакуры"