Брюшные мышцы. Йога для пресса

На модерации Отложенный

Красивый пресс и отсутствие складок на животе – мечта каждой из нас. Это означает, что нужны сеансы упражнений, чтобы избавиться от лишнего жира и приобрести плоский живот.

йога для прессаХодьба в спортзал может помочь в этом отношении, но есть и другие способы, такие как, например, йога для пресса.

 

Йога не только помогает улучшить гибкость и снять стресс, но на практике может также тренировать  мышцы живота гораздо более функциональным и эффективным способом, чем выполнение любого количества скручиваний.

  1. Поза дерева

йога для пресса

В этой позе мышцы брюшного пресса работают сверхурочно, чтобы помочь вам оставаться на одной ноге.

Перенесите вес на левую ногу. Поднимите правое колено к груди, захватив  руками лодыжку, и поставьте ступню правой ноги на левое бедро. Если вы чувствуете что теряете равновесие, держите руку на лодыжке правой ноги.

Если же вы легко достигли баланса, соедините ладони на уровне груди, как показано на фотографии.

Напрягите мышцы живота, дыхание должно быть без затруднений, найдите фокусную точку для сосредоточения взгляда и стойте так в течение 10 длинных и глубоких вдохов. Повторите тоже самое для другой ноги.

Читать далее йога для пресса>>