Как успокоить нервы за 60 секунд
На модерации
Отложенный
Жизнь можно сравнить с бурной рекой, скрывающей водовороты, подводные камни, скалы. Неожиданные препятствия нарушают привычный уклад жизни, заставляют нас раздражаться, нервничать, вызывают стресс. Но теперь есть целых три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд.
Первый способ для успокоения нервов
Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ. Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду. Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Второй способ
Уединитесь в ванной.
Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой ещё раз.
Третий способ
Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.
Эти несложные упражнения помогут вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением. Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.
Комментарии
Комментарий удален модератором
Но при стрессе лучше пиво - оно антидепрессант.
А для женщины проверенный способ - это заняться макияжем. Если времени больше - шопингом.
А белая вода - брррр. Это у меня однозначно ассоциируется с промышленными стоками.
У меня она сильно! поднимает давление.
Если денег больше )))
+
налить кофе, выкурить трубку - успокоиться.
Простейший способ таков: задержать дыхание до предела после выдоха несколько раз подряд.
Когда трудно избавится от негативных мыслей (или ненужных),есть хорошее упражнение(особенно перед сном):нужно просчитать от 1 до 60-70 и ОБРАТНО,стараясь не сбиться.
Если навязчивость мыслей сильная,и счет сбивается,повторите упражнение до результата,а потом и закрепите.
Работает! И засыпается БЕЗ вспомогательных средств.А днем успокаиваются нервы и приходит хорошее настроение.
Всем успехов.
Еще хорошо представить, что кисти рук находятся в сосуде, где нет ни одной молекулы. Успокаиваешься мгновенно, как только образ становится точным. Немного тренировки, и спокойствие обеспечено.
Это надо представить состояние невесомости?
То же самое и с нервами. А большая часть нервных проблем решаются остеопатией www.doctor10.net
поднять руки вверх с глубоким вздохом и резко опустить с выдохом....
мне помогает,
1. Представьте, что вы у реки.
2. Здесь холодный горный воздух, вы слышите пение птиц.
3. Никто, кроме вас, не знает об этом тайном месте.
4. Вы полностью скрылись от безумного места под названием «мир».
5. Успокаивающие звуки водопада наполняют воздух спокойствием.
6. Вода прозрачнее слезы.
7. Вы можете легко разглядеть лицо человека, которого вы держите под водой.
Если этот человек Вас реально достал ;)
И вообще лучше его не терять вовсе.
Мне кажется, что взаимосвязь имеется именно с психическим, а не психологическим равновесием.
Вы не пьете и не курите? - Да. А как же вы тогда расслабляетесь? - А я не напрягаюсь (с)
Большинство считают что виной их стрессу все что/кто угодно кроме их самих. Но в том что мы бушуем виновны только мы!