12 признаков того, что вы вот-вот сгорите на работе

Портал DELFI предлагает 12 основных признаков того, что вы сгорели на работе или вот-вот сгорите.

Хроническая физическая и психическая усталость могут привести к целому ряду когнитивных расстройств, таких как неспособность сконцентрироваться, удерживать внимание и запоминать различную информацию. Вы внезапно ощущаете, что просто не в состоянии ни за чем уследить и работать в том темпе, в котором привыкли. А все потому, что человеческий мозг хорошо переносит лишь короткие периоды стресса (как охота на мамонта), а если напряжение постоянно, то он "ломается".

Постоянное наличие работы — то есть буквально в режиме 24/7 — рано или поздно приведет к нервному срыву, его возникновение, это лишь вопрос времени. Вы можете "пахать не разгибаясь" годами, но в один прекрасный момент ваш внутренний паровой котел взорвется.

Вы все время работаете, но многие вещи не успеваете сделать и чувствуете, что подводите работодателя, коллег или партнеров. Чувство вины постоянно преследует вас, становится навязчивым, и вот вы работаете еще больше, пока не сгораете как свечка.

Рабочий день еще не начался, а вы уже чувствуете себя так, как будто на вас пахали. Знакомо? Это стресс, верный спутник профессионального выгорания. Если вы напрягаетесь слишком много, рано или поздно организм перейдет в постоянный режим работы "отстаньте от меня все, всех навижу". Следствием этого может быть депрессия, хроническое переедание и прочие проблемы со здоровьем.

Профессиональное выгорание ведет к хронической усталости, а та — к потери ощущения собственной значимости, депрессии, равнодушию и — да-да — частой смене настроения. Любые внешние события то приводят вас в ярость, то заставляют смеяться до слез, настроение меняется как минимум дважды в пределах получаса.

Это ненормально. Притормозите — уйдите в отпуск.

Когда люди перегорают, они начинают стесняться результатов своей работы, отказываются от социальных контактов и предпочитают одиночество любому общению. Если это продолжается достаточно долго, проблема превращается в клиническую депрессию и человек может полностью потерять интерес к жизни.

Здоровая доза цинизма в этом жестком мире еще никому не вредила, однако если вы внезапно стали замечать за собой, что вас вообще больше ничего не трогает, мир вокруг окрасился в серый цвет, все тлен и суета — начинайте тревожиться, ибо у вас налицо явный признак того, что вы вот-вот сорветесь.

Перегоревшие профессионально люди настолько теряют интерес к работе, что начинают использовать любую возможность для того, чтобы уклониться от нее. Больничный, постоянные опоздания, отлынивание, попытки свалить свои задачи на других — все это признаки того, что вы "спеклись".

Когда вы страдаете от хронического стресса, начинает ухудшаться и ваше физическое здоровье, а иммунная система ослабляется. Вы начинаете чаще болеть — по-настоящему, а не понарошку. Могут обостриться застарелые болезни и "прицепиться" какая-нибудь действительно неприятная болячка. Из тех, что убивают.

Несмотря на то, что вы чувствуете себя так, словно работали 18 часов (а скорее всего вы действительно столько и работали), вы все равно не можете заснуть. А если засыпаете, то часто просыпаете, бродите по квартире словно приведение или просто просыпаетесь без будильника и намного раньше, чем следует.

В небольших дозах хорошего алкоголя, если они принимаются изредка, нет ничего опасного. Однако если вы начали замечать, что пьете больше и чаще обычного — это может быть следствием развивающейся депрессии. Если вы не остановитесь, у вас есть все шансы превратиться в алкоголика со всеми вытекающими из этого проблемами.

Вы не ходите в кино и в театр, у вас нет хобби и даже просто приятелей, с которыми можно посидеть в баре раз в неделю. О том, что бывают друзья, вы когда-то читали в одной книжке. Вроде бы. В общем, вся ваша жизнь состоит из одной сплошной работы — и еще немного работы после работы. Если так — то вы на полпути к тому, чтобы сгореть на этой самой работе. Дотла.