Хочешь похудеть? Спроси меня как!
На модерации
Отложенный
Читаю сегодня ленту, расслабленно пью субботний чаёк, подвоха никакого не жду и тут натыкаюсь на пост одной френдессы. Мы знакомы и в реале, имею о ней неплохое представление. Есть у неё проблемы с лишним весом - не такие уж серьёзные, не весит она 100 кг, ну может кило 10 лишних. И она уже несколько лет с ними борется. Возраст - под 30.
Несколько недель назад она писала что-то вроде: "Вот, хочу обязательно похудеть к лету, обязуюсь выкладывать в блоге отчёты о своих успехах, это будет для меня дополнительной мотивацией". Собиралась перейти на более сбалансированный рацион, исключить наиболее калорийные продукты, бегать и больше ходить пешком, так как времени на спортзал у ней нет, работающая мать-одиночка.
И вот сегодня она пишет о том, что стратегия провалилась: она не умеет сдерживать себя и вместо того, чтоб похудеть, ещё немного поправилась. Видимо, сработал защитный механизм: когда решаешь, что будешь себя ограничивать в еде, организм словно назло начинает требовать ещё больше. Боится наверное, чтоб его голодом не заморили))
Что же она хочет предпринять? Сесть на так называемую кефирную диету: чередовать дни обычного питания с днями на кефире. Сказать, что я удивилась и расстроилась - это ничего не сказать. Я принципиальный противник диет и убеждена, что от них один вред. Слава богу, знаю об этом не из собственного опыта, а как раз из опыта таких же подружек. Скинут с помощью диеты какое-то количество кг, ходя-радуются, а потом набирают ещё больше. А всё потому, что нарушают свой обмен веществ и потом поправляются чуть ли не от стакан воды.
Об этом написана куча статей и спецлитературы, но только уж так человек устроен: ищет лёгких путей. И не понимает, что без труда не выловишь рыбку из пруда. Что в вопросе создания идеальной фигуры лучше разумного ограничения калоража в питании и физнагрузки ничего не придумали. Что чудес - не бывает.
Но знакомая упёрлась - говорит, нет времени на то, чтоб нормально следить за питанием, подсчитывать калории. Очередная отмазка. И зачем, зачем так быстро сдаваться? Не получилось в первый раз себя взять в руки, так надо пытаться ещё и ещё! Москва не разу строилась. Говорю это, как человек, сбросивший в своё время те самые 10 кг. С тех пор держусь. Потому что сумела поменять своё отношение к еде, понять, что нельзя заедать свои проблемы, а помимо всяких вкусностей есть другие, более приятные радости в жизни.
Конечно, иногда позволяешь себе съесть что-нибудь эдакое, но в виде исключения. С возрастом просто учишься уважать и любить себя, не запихивать внутрь всякую дрянь. А физнагрузки дают такой прилив эндорфинов, что после тренировки выходишь всегда счастливая! И в зал я хожу постоянно, а не месяц перед пляжным сезоном. Кстати, сейчас как раз наблюдаю прилив новичков в зал, которые решили "срочно похудеть к лету". Это смешно)
Также много катаюсь на велосипеде, стараюсь по возможности ходить пешком. И если где-то оступаюсь, даю слабину в своём режиме, то не корю себя, а воспринимаю это спокойно. Тем более что это уже не режим, а просто мой образ жизни: здоровый, активный и основанный на столь полезной умеренности!
Комментарии
Первыми двумя уже не наедаюсь!..)))
(Ну, почти так, с изменениями)
p.s. После НГ набрал 3 кг - ушло только после того, как гриппом переболел.
skype: blond21list.ru
электронная почта: fitnessdoma@list.ru
одноклассники: http://odnoklassniki.ru/fitnessdoma.by
Цена на абонемент на месяц (5 раз в неделю по 20 минут в день, занятия проходят по СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС.) = 650 рубл
А если человек каким-то родился, таким он и останется. И никакими диетами это не исправить.
Нет, можно немного подправить, но природа всё равно будет гнуть свою линию.
Я вешу немного больше 60-ти кг. Но это мне не мешает, даже наоборот. Могу есть днями и ночами, а могу несколько дней вообще ничего не есть. и ничего это не меняет.
Против природы не попрёшь...)))
А я пойду за пивом!
Если логически рассуждать дальше, то неравномерное питание может быть и от трудной жизни, от неравномерной загруженности. Сегодня густо - завтра пусто. Сегодня весь день работала - нажралась на ночь до отвала. Неделю провкалывала на бутербродах - в выходные готовила овощные блюда.
Наверное, и раз в неделю заниматься фитнесом или лыжами - не очень здорово.
Не лучше ли каждый день, не тратя время на дорогу, делать простую зарядку?
А зарядка всякая бывает. Можно, глядя телек, так долго и энергично отплясывать латину, что за месяц изменишь фигуру.
Мужчинам очень трудно избавиться от живота, потому что жир у них внутри под мышцами.
Терпения им на годы...
skype: blond21list.ru
электронная почта: fitnessdoma@list.ru
одноклассники: http://odnoklassniki.ru/fitnessdoma.by
Цена на абонемент на месяц (5 раз в неделю по 20 минут в день, занятия проходят по СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС.) = 650 рубл
Есть самый простой способ худеть. Отказаться от сахара, и вообще от всех сладостей. Кроме того - исключить всё мучное. На первом этапе этого достаточно. Со временем начинаешь чувствовать, что аппетит уже умеренный. Этот момент важно не упустить и отказать своим привычкам перекусывать, когда делать нечего. Надо есть только когда именно физиологически хочется. И понемногу, но в меру, только что бы утолить голод.
Со временем организм перестроится и вы поменяете образ жизни. Сами потом это почувствуете.
что в феврале были 4 раза лыжи по 10 км, один раз велосипед 20 км, бассейн метров 700 и фитнессцентр. Для 76 лет не так уж и мало. На собственном весе приобычном питании это практически не отразилось. Правди и лишнего веса нет.
Мясо, кстати, никак отрицательно на вес не влияет. Надо только ограничится нежирным - говядиной, телятиной. Ну, и конечно, есть немного.
Комментарий удален модератором
skype: blond21list.ru
электронная почта: fitnessdoma@list.ru
одноклассники: http://odnoklassniki.ru/fitnessdoma.by
Цена на абонемент на месяц (5 раз в неделю по 20 минут в день, занятия проходят по СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС.) = 650 рубл
Мои параметры 165/47, и это не от природы, было дело, на почве гормонов и 93 кг набиралось :(
Но у меня есть опыт бабушки: она ела из крошечного блюдца чайной ложкой (или детской вилкой), суп наливала в маленькую детскую пиалку, хлеба отрезала размером с коробок спичек, из сладкого позволяла себе максимум 1 конфетку или 1/3 маленького пирожного с утра. Из фруктов только зеленые яблоки и мандарины, из спиртного только красное сухое вино, очень редко. Лук и чеснок, летом много свежей зелени и помидоров. И все. Была стройная, как балерина (после 2 родов!), прожила 78 лет, почти ничем не болела.
Я стала делать так же - результат держится уже несколько лет.
Имхо, так лучше, чем высчитывать калории и измучиваться в спортзалах.