Большенство россиянок- женщины с тонкой нежной кожей, на которой от малейшего прикоснавения появляются синяки. Обидно то и дело прятать под одеждой руки и ноги, чтобы скрыть синие и жёлто- зелёные пятна на коже.
Если никакими серьёзными заболеваниями, нарушающими кровообращение кожных покровов, вы не страдаете, а синяки тем не менее появляются регулярно, значит, у вас очень ломкие и слабые капилляры, и в рационе недостаточно витамина Р, который способствует их эластичности( кроме синяков о недостатке витамина Р в организме свидетельствуют такие симптомы,как боль в ногах, слабость, утомляемость, снижение работоспособности).
В течение месяца принимайте комплекс витаминов Р и С ( они взаимно дополняют друг друга и вместе лучше усваиваются), затем делайте трёхмесячный перерыв и повторите курс снова.
Стакан чернослива залейте холодной водой, доведите до кипения и откиньте на дуршлаг, удалите косточки, залейте двумя стаканами кипятка, добавьте столовую ложку сахара, доведите до кипения, затем снимите с огня и дайте настояться в течении 10 часов. Затем выньте из отвара чернослив и протрите через сито. Две столовые ложки плодов шиповника измельчите, залейте стаканом кипятка, доведите до кипения, накройте крышкой, настаивайте 10 часов, затем процедите. Пюре чернослива соедините с отваром шиповника и чернослива. Пейте охлаждённым по 3/4 стакана два раза в день.
Квас из шиповника.
5 стаканов свежих плодов шиповника или 2,5 стакана сушёных плодов шиповника промойте тёплой водой, засыпьте в стеклянные банки. Доведите до кипения 3,5 литра воды, добавьте стакан сахара, кипятите 5-10 минут, затем всыпьте 1/4 чайной ложки лимонной кислоты и остудите.
Холодным сиропом залейте плоды шиповника, предварительно добавив в него столовую ложку свежих дрожжей, накройте марлей и выдержите при комнатной температуре в течение 3-5 дней. Когда на поверхности кваса образуется густая пена, процедите и разлейте в бутылки, добавив в каждую по чайной ложке сахара. Бутылки плотно закупорьте и поставьте в холодильник. Пейте по 2-3 стакана в день через полчаса после приёма пищи.
1. Начинайте и заканчивайте процедуры с обливания холодной водой.
2. Регулируйте температуру холодной и горячей воды так, чтобы она была комфортной для вас.
3. Холодной водой обливайте тело снизу вверх, начиная от пяток до шеи, горячий- сверху вниз, опускаясь от плеч.
4. Чередуйте холодную и горячую воду не менее 5 и не более 11 раз.
Утром и вечером по 20 минут делайте гимнастику для укрепления капилляров.
Упражнение 1
Лягте на спину на твёрдую ровную поверхность, поднимите руки и ноги вертикально вверх и вибрируйте кистями и ступнями 1-3 минуты, часто встряхивая ими.
Упражнение 2.
Лягте на ровную твёрдую поверхность, вытяните руки за голову, ноги плотно сомкните и вибрируйте всем телом, извибаясь подобно рыбке, вытащенной из воды. Если у вас есть помошник, он может присесть на корточки, взять вас за пятки и помочь вибрациям.
Внимание!
Склонность к быстрому образованию гематом может свидетельствовать о серьёзных заболеваниях системы кроветворения, лёгких, печени, почек. Если синяки стали появляться недавно, обязательно обратитесь к врачу, чтобы пройти обследование и исключить заболевания.
Комментарии