Как понять, что тобой манипулируют?

Кто-то тебя оскорбляет, нажимает на кнопку, и ты реагируешь. Ты испытываешь гнев, ты набрасываешься на него – это не действие, это реакция. Кто-то приходит и тебя хвалит, надувает твоё эго, и ты чувствуешь себя великолепно. Потом кто-то приходит и прокалывает тебя, и ты просто сдуваешься и падаешь на землю. Ты не хозяин самому себе. Кто-то может тебя оскорбить и сделать печальным, гневным, раздражённым, взвинченным, насильственным, безумным. Кто-то может тебя похвалить и заставить почувствовать себя на высоте, почувствовать себя величайшим из людей.

Ты действуешь в соответствии с манипуляциями других.

Как не потерять собственное направление, поняв, что тобой манипулируют? Например, если манипуляция не противоречит или даже совпадает с собственным интересом. А вы знаете,по каким признакам можно догадаться, что вами манипулируют?