10 Полезных советов

Как вести здоровый образ жизни? 10 Полезных советов

Вы спрашиваете: Как вести здоровый образ жизни? Вы хотите иметь хорошее здоровья, развивать физическое совершенство? Тогда эта статья для Вас. 

Совет №1. Вода – Это Жизнь 

За день, выпивайте 1,5-2,0 литра воды. Начинайте утро с чашки воды, так как это способствует очистке организма от шлаков. Лучше всего подойдет медная емкость. Если медной емкости нет, то пейте просто очищенную воду. Пейте воду за полчаса до еды и через полчаса после трапезы. 

Совет №2. Утренний ритуал 

Постарайтесь, а лучше внедрите в свою жизнь бег по утрам. Выделите несколько полезных для здоровья ритуалов, лучше три. Например: Бег, йога и плаванье. Как начнется день, так он и пройдет. Занимайтесь полезными занятиями, чтобы день прошел с пользой. 

Совет №3. Пища 

Хорошо пережевывайте еду, которую вы кушаете каждый день, и ни чего не говорите когда принимаете пищу. Как говорится: Когда Я ем, Я глух и нем. Возьмите себе за привычку, выбирать полезную и питательную пищу. В идеальном представлении, о приеме пищи, говорится : Нужно принимать пишу два раза в день с интервалом в 7 часов. Самое лучшее время для трапезы – до 11.00 и потом до 19:00. 

Совет №4. Рацион питания 

Абсолютно каждый прием еды, должен иметь в себе треть бобовых и зерновых культур. В идеале, рацион должен состоять из 20 процентов приготовленной еды, а все остальное из неприготовленной, т.е сырые продукты: Помидоры, огурцы, капуста и т.д. 

Совет №5. Меньше холестерола 

Используйте оливковое масло для приготовления пищи.

Постарайтесь кушать больше сырой еды, фрукты, овощи, салаты.  Регулярно готовьте горячие блюда, такие как супы, борщи, солянки. 

Совет №6. Ночь 

Ложитесь спать с чистой головой и с завтрашним планом на день. План выписывайте на лист бумаги. Выкиньте все стрессы и тревоги с головы. Спите на предельно жесткой кровати и с плоской подушкой. Перед тем как заснуть, поблагодарите вселенную за все, что сегодня у вас произошло и за все, что у вас есть на данный момент. 

Совет №7. Контрастный душ 

Если вы хотите укрепить иммунитет и начать вести здоровый образ жизни, то лучше стоит начать с утреннего душа, но не просто горячий, а холодный душ. Холодный душ способствует укреплению иммунитета, что является хорошим показателем здоровья. Кто осилит данный совет, потом забросить будет сложно. 

Совет №8 Ограничения  на пищу 

Вредными продуктами питания считается следующие: Соль, сахар, специи, мороженое, картошка, рафинированное масло и т.д. Постарайтесь ограничить максимальное количество данных продуктов. 

Совет №9. Ротовая полость 

Чистите зубки после каждого приема пищи. Чистите зубки утром и вечером. Кушайте редис, морковку, кокосы, кунжут, чтобы сделать ваши зубки наиболее крепкими. 

Совет №10. Минералы 

Употребляйте продукцию, которая богата витаминами и минералами, в том числе папайю, гуаву, лимонный сок, морковку и т.д.  

 Применяя эти советы на практике, любой человек станет более здоровым и энергичным.