Хотите бросить курить? Нет ничего...сложнее!

О вреде курения нынче говорят немало, а вот о том, как бросить эту пагубную привычку, почему-то редко. Восполнить этот пробел нам поможет  известный казанский психотерапевт, кандидат психологичеких наук  Рамиль Гарифуллин:

- Скажу честно: нет  в жизни ничего сложнее, чем бросить курить. Что для этого нужно? Прежде всего, твердая решимость и воля. Без этого любые методы и рекомендации ломаного гроша не стоят.
Самый простой и самый трудный метод – бросить курить сразу. Никакой раскачки, никаких сомнений – в этом суть метода. Но прежде, чем сделать столь решительный шаг, надо постараться создать спокойное, безстрессовое окружение. Лучше всего делать это во время отпуска, а провести его лучше в спокойной обстановке: на рыбалке, на лесных прогулках, в небольших туристских походах.
Второй метод - постепенное отвыкание. Его можно начинать за неделю-полторы до отпуска, который следует провести так же в спокойной обстановке, на природе. Это делается так: в первое, заранее намеченное утро, раскройте пачку любимых сигарет и выбросьте одну из них из вашей дневной «нормы», а остальные выкуривайте, как обычно, в течение дня. На следующее утро выбросьте уже две сигареты, на третий – три и так далее.


Вы спросите, могут ли после этого возникнуть нежелательные явления? Да, могут. Вы почувствуете сильное раздражение, беспокойство, бессонницу, которые, впрочем. Можно легко снять с помощью успокоительных препаратов, которые вам выпишет любой врач-терапевт.
При отвыкании от сигарет могут возникнуть другие побочные явления: например, вы станете больше кушать, а значит, и прибавлять в весе. Чтобы этого не случилось, рекомендую перед тем, как начать серьезную борьбу с курением, сбросить 5-6 килограммов веса.
И последнее. Помните, что какой бы вы метод бросания курить не избрали, успех возможен лишь тогда, когда вы найдете, чем отвлечься от навязчивой привычки: любимым увлечением, возней с машиной в гараже, походом за грибами, занятиями физкультурой и спортом. И еще вы должны полностью уйти в этот сложный период вашей жизни от всех нервных перенапряжений и стрессов, которые могут легко побудить вас опять обратиться к «спасительной» сигарете. Вот почему я еще раз подчеркиваю – бросать курить лучше всего в отпуске.

 

Записал

Владимир МУЗЫЧЕНКО