Занятие 5. 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса. Часть первая

Узнайте первые пять уникальных фактов о похудении, которых Вы
наверняка не знали.

 
Правило №1.

В теле человека есть внутренний висцеральный жир. Он очень опасен,
поскольку обнаружить его можно только при помощи сканирования тела.

Избыточное количество висцерального жира очень вредно для внутренних органов и соответственно для здоровья человека. Этот жир выделяет химические вещества, повреждающие артерии вокруг сердца, что может привести к серьёзному заболеванияю. Эти вещества повышают также риск развития рака. Попадая в печень они затрудняют очистку крови, что способствует развитию диабета II типа. Увеличение объёма вашей талии скорее всего свидетельствует о появлении висцерального жира в вашем организме. Он давит на брюшную полость, поэтому у вас появляется животик. В то же время этот жир первым исчезает, как только вы садитесь на диету и начинаете заниматься физическими упражнениями.

 Очень многие из нас считают, что самый быстрый способ сбросить вес -
пропустить завтрак, обед или ужин, уменьшив количество потребляемых за день калорий. Но этот метод не действует! Попробуем понять почему? Всё просто. После плотной еды мозг практически не реагирует ни на низкокалорийную еду, такую как овощи и салат, ни на высококалорийную - сладкие пироженые и чипсы. Но когда человек голоден, допустим по причине того, что не позавтракал, та же самая часть мозга буквально "гудит" от напряжения при виде высококалорийных сладких пончиков. А вот на салат реакции практически никакой! Все это происходит из-за гармона под названием Грелин. Когда ваш желудок пуст, Грелин посылает сигнал в мозг - "Немедленно наполни меня!" Из-за этого появляется сильное желание съесть высококало­рийную еду. И получается что в данном
случае МАЛО СИЛЫ ВОЛИ. Ваш мозг делает всё возможное, чтобы заставить вас съесть высококалорийную пищу.

 Не пропускайте очередной приём пищи, потому, что мозг реагирует на это весьма примитивно, он заставляет Вас мечтать о высококалорийной еде и бороться с этим невозможно!

Вывод: Питайтесь регулярно!

Правило №2.

Принимать пищу необходимо три раза в день. Есть простой совет людям, которые хотят есть меньше без каких либо усилий. Эта идея настолько очевидна, что трудно поверить в её эффективность. Просто возьмите тарелку меньшего размера. К примеру, диаметром не 30, а 25
сантиметров. Количество съедаемых Вами продуктов уменьшится на 22%!

 Идея не нова. В этой области проводилос­ь множество научных
исследований. Например, в кинотеатре во время просмотра фильма
зрителям раздали ведёрки с попкорном разного размера: маленькие и
большие. Испытуемых попросили съесть ровно столько попкорна, сколько они захотят. Все участники эксперимента быстро уталили голод и не смогли доесть свою порцию до конца. Выяснилось, что зрители, получившие большие ведёрки съели на 45% попкорна больше, чем все остальные. Это произошло не потому что они больше хотели есть, просто они не могли остановиться даже после того как наелись.

Вывод: Выбирайте тарелку меньшего размера!

Правило №3.

Но разумеется дело не только в размере тарелки. Вы должны точно знать, что именно положить на эту тарелку. А для этого придётся считать калории (т.е. считать СЛИМЫ по нашей программе. Это очень важно!)

 Например, в чашке чёрного кофе около 10 калорий, а в капучино - 100
калорий. В тосте, приготовленном на завтрак 125 калорий, а в сдобной
булочке - около 270. Салат с мясом цыпленка, маслом и уксусом содержит около 250 калорий, в том же салате, с добавлением крутонов, моцареллы и майонеза - 450 калорий. Съедая пару яблок в день вы получаете 120 калорий. А в плитке шоколада содержится­ 300 калорий. Выпив коктейль "Кровавая Мэри" вы получите 125 калорий. А "Пина Колада" добавит вам целых 280 калорий.

Употребляя только низкокалорийные продукты, Вы будете получать в два раза меньше калорий, и в результате начнёте терять вес. Незначительные изменения в ежедневном рационе заметно отразятся на Вашей талии. Зная каких продуктов следует избегать, Вы перестанете набирать лишние килограммы.

Вывод: Считайте калории (считайте СЛИМЫ)!

==========­==========­==========­=========
Хотите узнать по-настоящему истинный и безопасный­ способ
похудения?

Узнать, как гарантированно похудеть и получить стройную
фигуру, избавившись от лишнего веса раз и навсегда! Без изнуритель­ных тренировок, мучительных голоданий и диет. Без таблеток и вреда для здоровья.

Все подробност­и тут >>>
==========­==========­==========­=========

Правило №4.

А что делать людям, которые и без наших советов питаются правильно? В их рационе нет жареной и жирной пищи, только овощи, салаты, фрукты, рыба и постное мясо. И всё же они почему-то не теряют вес. Может быть у этих людей замедленный обмен веществ? И они никогда не смогут похудеть, независимо от того, что едят? Очень много полных людей сваливают вину лишнего веса на неправильный обмен веществ. При обследовании учёными выяснилось, что обмен веществ у этих людей нормальный! Им больше не на что перекладывать свою вину? Но почему же они не могут похудеть, не смотря на правильное питание? Всё просто.

Ежедневный рацион этих людей превышает требуемую для их возраста
величину калорий - 2000.

По статистике, люди, ведущие дневник питания не записывают и половину того, что они съели за день. Почему же так происходит? Многие забывают о небольших перекусах в течении дня и о высококалорийных соусах. Кроме того принято считать, что здоровая еда не может быть калорийной.

Не потребляйте ежедневно больше калорий (не более 2000 калорий), чем необходимо здоровому человеку. Обязатель­о считайте калории, даже если в Ваш рацион входят только полезные продукты. Чаще всего причиной избыточного веса становится переедание, в результате которого лишние калории превращаются в жир.

Вывод: Переедание - основная причина избыточного веса!

Правило №5.

Миллионам людей безуспешно пытающимся похудеть, не удаётся соблюдать диету. А ведь нужно просто не заставлять себя голодать. Тогда не появится болезненное чувство голода.

Чувство голода обычно возникает когда желудок пуст. Он начинает
сжиматься и гормон Грелин сигнализирует мозгу о том, что пора
подкрепиться.

Есть несколько способов обмануть мозг и избавиться от чувства голода.
Один из таких способов: отдавать предпочтения белковой пище. Блюда из продуктов богатых белком, таких как постное мясо, яйца, бобы, рыба,
дают более длительное чувство насыщения. Об этом факте известно давно.

 Но объяснить его долго не могли. В документальном фильме вы наглядно увидите научные доказательства этому факту! Во время прохождения пищи через пищеварительную систему, в кровь выбрасывается гармон, который учёные назвали PYY. Попадая в мозг, он подавляет сигналы о голоде. Вы дольше испытываете чувство сытости. Недавно выяснилось, что наибольшее влияние на выработку гармона PYY оказывает белок. Приготовив завтрак из этих продуктов, Вы не только на долго забудете о голоде но и в обед съедите меньше чем обычно.

Чем больше продуктов содержащих белок в Вашем рационе, тем дольше Вы не проголодаетесь. Но считать калории всё равно необходимо!

Вывод: Белок подавляет чувство голода!

 ИТАК! Мы дали вам несколько советов. Прислушайтесь к ним и сбросите лишний вес без особых затрат и усилий. Мы рассказали вам о результатах последних исследований в области науки о похудении. Следуя нашим рекомендациям вы действительно сможете сбросить лишний вес.

==========­==========­==========­=========
Каждый день в мире появляются новые способы и методы по борьбе с
лишними килограммами, но лишь единицы из них по настоящему действуют.

Только обладая проверенными и эффективными знаниями, можно понять, почему большинство методов НЕ РАБОТАЕТ и никогда не будут работать!

Подумайте, может стоит по-настоящему узнать истинный и
безопасный способ похудения? Узнать, как гарантированно похудеть и
получить стройную фигуру, избавившись от лишнего веса раз и навсегда!

Без изнурительных тренировок, мучительных голоданий и диет. Без
таблеток и вреда для здоровья.

Все подробности тут >>>

==========­==========­==========­=========
С уважением.
Андрей Викторович. Профессиональный диетолог и ведущий психотерапевт центра коррекции АльфаМедик. Директор по развитию компьютерного курса
похудения SliMir (Слимир)