Длительная поездка: как не заснуть за рулем?
Предстоит впервые самой проехать достаточно большое для меня расстояние - 1063км. Трасса не самая спокойная, М4. Поездка - в ночь, так обстоятельства складываются. Как не заснуть за рулем?
Поеду не одна, разговорами какое-то время будут будоражить пассажиры (оба без вод. прав, поэтому вариант смены водителей - совсем не вариант), останавливаться также по дороге где-то буду ненадолго, размять ноги и просто воздуха вдохнуть. Как еще себя обезопасить от возможности провалиться в сон?
В одной статье приводятся такие варианты взбодриться:
Один из наиболее действенных – это частые короткие остановки. Из этого можно сделать своеобразный ритуал, например, останавливаться каждые 100 километров на бензоколонке, стоянках грузовиков или в специализированных пунктах отдыха на дороге. Для релаксации нужно найти ровную поверхность, чтобы можно было вытянуть ноги, немного подремать и охладиться свежим воздухом, а после размяться. Это поможет беспрепятственно преодолеть следующие 100 километров.
Тут согласна, выходить обязательно буду.
Даже 15-минутный сон может отлично восстановить организм.
В последнее время многие компании выпускают небольшие электронные устройства для предупреждения сна. Подобные наушнику Bluetooth, они укрепляются на ухе и издают визг, когда человек засыпает. Но если водитель и сам чувствует, что начинает клевать носом, не стоит дожидаться, когда пищалка начнет его будить.
Как проспать именно 15 минут? Я, если засну, то на несколько часов это точно, да и потом буду вареной за рулем, что совсем не хорошо.
Еще одним «будильничком» может стать запас компакт-дисков или кассет. Важно, чтобы эти записи могли удерживать внимание и интерес, слишком монотонный голос и однообразные мелодии могут наоборот загипнотизировать водителя. Лучше всего музыку чередовать «говорящими» СМИ и обратно, в зависимости от внимания к ним.
С музыкой тоже согласна.
Легкие «снэковые» закуски в умеренном количестве также помогают отвлечься от сна. Например, семечки помогут разбавить монотонность пустого шоссе.
Есть в дороге я вообще не могу, не люблю, да и как семечки грызть на трассе вообще себе не представляю.
Не стоит забывать и про испытанные кофеиновые таблетки и кофе. Употреблять тонизирующий напиток нужно размеренно, чередуя его обильным употреблением воды.
Кофе, может быть и смогу пить, ни разу правда этого за рулем не делала.
Какие еще есть варианты не заснуть лично у вас?
Кстати где-то читала, что выпускают браслеты, которые не дают водителю заснуть - это что за ноу-хау? и действительно ли помогает? Поделитесь опытом.
Комментарии
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
2- много не есть
3- не сидеть на чужих габаритах
4- громкая музыка (на любителя)
1. Выезжать "навстречу рассвету", обязательно поспав до 4 часов утра.
2. Позавтракать перед поездкой, выпив обязательно крепкого сладкого чая (бодрость - на 2 часа обеспечена).
3. Ехать с небольшими остановками до момента "спать хочется", остановиться и поспать на небольшом расстоянии от дороги. Неправда, что долго проспите - шум разбудит довольно скоро, как только вы перейдете в новую фазу сна.
4. Бодрая музыка на протяжении всего пути - и разговоры с пассажирами об окружающих красотах, которые вам из-за быстрого движения
недоступны.
Сын говорит, что ему все эти советы прекрасно помогают. И еще: он обязательно берет себе попутчика.
Комментарий удален модератором
Обязательно включите музыку. На мой взгляд, никакие стимуляторы кроме кофе, принимать нельзя. Пассажиры тоже не должны дремать, пусть развлекают разговорами. Частые остановки не помогут, только время затяните. Засыпать будете под утро. И тут уж, я Вас уверяю, ничего , кроме как остановиться и немного вздремнуть. В машине долго не проспите, а утренняя прохлада Вас взбодрит. У меня многолетний опыт таких поездок, это действительно сложно, могу только посочувствовать!
И удачной поездки Вам!
данные и серьезные штрафы заставляют даже наших водителей не нарушать правил: 4часа движения-отдых; еще 4часа-стоянка для сна 8 часов. Поэтому за рулем никто не спит. Придерживайтесь этого простого правила, и Удачи Вам на дорогах.
На своем рабочем месте иногда просто засыпаю сидя, тогда я не борюсь, бороться бесполезно, а просто или опускаю голову на руки, или откидываюсь в кресле. Долго так не проспишь, а восстанавливаешься нормально.
Пыталась как то лечь "на тихий час" в кровать днем, но проваливалась в сон надолго, вставала с разбитой головой, окончание дня было неприятным.
Насчет музыки - лично для меня опасно. Когда я не могу уснуть вечером, мысли всякие лезут и лезут в голову, то именно телевизор или радио вырубают меня моментально в сон. Их болтовня меня не тревожит, от моих тревог уводит и я успокаиваюсь и засыпаю.
Обильная еда, кстати, тоже потянет поспать.
Так что, я за 15-25 минут сна - проверено.
- кислые апельсины и мандарины, лимон если можете или кислые леденцы
захотел спать поспи.
Комментарий удален модератором
1.Прохлада в салоне
2. Переодический перекус - беру только яблоки, желательно потвёрже - жевательные упражнения обеспечивают дополнительный приток крови к голове.
3. Держу в запасе пару банок энергетиков - залпом не выпиваю - так по немногу..
4. Слушаю в дороге какие нибудь произведения - слушая их как бы сопереживаешь и сон пропадает.
5. Если пришлось остановится обязательно ополоснуть лицо и шею..
Жвачка, кофе и музыка не помогает
2-Попутчики пусть дремлют по очереди,соответственно попеременно развлекая Вас разговором.
3-постарайтесь в ночь перед поездкой не спать как бы не слипались глаза,лучше поспите днем с таким расчетом,чтобы проснуться за час до выезда.
приехал в Москву(примерно 6500км) спал в среднем по 4-5 часов.
А из моего опыта - если вы хороший водитель, и ведёте машину на автопилоте, то лично мне прекрасно помогает вообще не втягиваться в сонное состояние увлекательная аудиокнига. Она всё время держит мозг в напряжении, не даёт отупляться. И дорога пролетает совершенно незаметна. Если начинается лёгкое утомление - что-то жуйте. Жвачка, семечки, сухарики и т.п - всё пойдёт. Но не наедайтесь в кафе плотно, иначе уснёте. Если это не помогает - не рискуйте, нужен сон.
А в вашем случае вы ещё и за пассажиров отвечаете, поэтому если они спят и вас клонить начинает (только начинает, не клонит) в сон - остановка, и отдайтесь сну. Если не засыпается - значит это не усталость а отупление, тогда бег, зарядка и т.п. И до следующего момента ощущения начала уставания.
И самое главное - не геройствуйте, не ставьте рекорды. Удачи!
Комментарий удален модератором
1. Остановки нужно делать каждые 3-4 часа, 100 км это очень часто больше раздражает чем помогает.
2. Вздремнуть можно, если получиться, но врядли больше чем на 30 мин. получиться, сама близость трассы не даст.
3. Мзузыка да помогает, но либо радио с небольшими разговорами, долгая болтовня утомляет, либо самой сделать сборник, по мне лучше если музыка разноплановая, разнообразная.
4. Семечки помогают, но это на любителя или когда уже совсем туго а ехать надо.
4. Кофе или кола надого не помогают, энергетики я не пробовал я против них. Я если чувству не которую заторможенность сознания выпиваю 1 капсулу "пирацетама" он улучшает мозговое кровообращение, мне это помогает проснутся и быть более собранным за рулем, начинает действовать где-то через 30 минут.
Ну и последнее из личного опыта, на такое расстояние выезжайте как можно раньше, сейчас это где-то 5-6 утра, и до наступления темноты вы будете уже на месте. Днем ехать легче чем ночью.
Буду рад если чем-то помог, удачи на дороге.
По своему опыту (поездки на 800 и на 110 км.)
-Нормальная компания, что бы не спал хотя бы один человек - по очереди.
-В дорогу выспаться!
-Под рукой термос с крепким не очень сладким кофе (мне всё равно-быстрорастворимый или молотый). Пробовал энергетики - что-то не по мне. И, главное, когда "ведёт", т.е. начинаешь соображать туго, когда собеседник обращается с каким-то "контролным" вопросом - сразу на обочину - побегать - попрыгать, облиться холодной водой, отжаться, поприседать, или, наоборот - подремать...
Курево? Ну я сам не курил никогда. ИМХО-забивает мозг никотином, да и время на раскурку - можно зевнуть дорогу.
Сам пару раз чуть не улетал с дороги.
А вам - по зелёному!
Поступаю следующим образом - ложусь на спину, приподнимаю по очереди ногу-руку-правую-левую на угол и отсчитываю обратным счётом от 30 до нуля, по очереди. Затем ложусь на бок (т.е. принимаю наиболее удобную для себя позу), нахожу на стене точку-зацепку для глаз и отсчитываю так же обратно от 50 до 0... Как правило, засыпаю до конца счёта. Этот метод мне подсказали психотерапевыт, когда приходил с себя после очередной "спецкомандировки" в Чечню.
Удачи Вам!
Ешьте горький шоколад.
Всегда беру в дорогу плиток пять-шесть. Хватает от Москвы до Питера и обратно.
Шоколад не помог и очень хочется спать? Остановитесь на освещенном участке трассы. Прикройте глаза. Открыв их через четверть часа, вы почувствуете себя бодрее.
Проверено на себе.
Что касается энергетиков - в самом деле, не помогают.