Топ10продуктов с высоким содержаннием холестерина

Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием холестерина приводят к большому количеству преждевременных человеческих смертей по всему миру. Так, как высокий уровень холестерина, как правило, не проявляет никаких мгновенных симптомов, люди не задумываются о том, что он даст о себе знать со временем.

А ведь именно он является главным виновником возникновения сердечных заболеваний, которые числятся в списке самых опасных для человека. Итак, какие же продукты из нашего ежедневного рациона обладают самым высоким уровнем холестерина и медленно убивают нас день за днём?

1.Яичный желток.

Первым в списке продуктов с высоким содержанием холестерина стоит яичный желток. Один желток средних размеров содержит более 200 миллиграммов холестерина, что составляет около 75% от рекомендуемого максимума ежедневного потребления холестерина. Если вы любите есть яйца на завтрак или часто добавляете их в другие блюда, то используйте только яичный белок. Это поможет значительно снизить суточное потребление холестерина.



2.Фаст-фуд

Сегодня очень много людей прибегает к употреблению пищи быстрого приготовления. Некоторые используют её только в качестве перекуса, а другие употребляют на завтрак, обед и ужин. Но о вреде фаст-фуда мы уже много писали на нашем блоге. Теперь осталось только внести его ещё и в этот список.

3.Молочные продукты.

Уже давно обсуждается вопрос соотношения пользы и возможного вреда молочных продуктов. Они, несомненно обладают значительным количеством разных необходимых веществ, но вместе с этим, молочные продукты обладают ещё высоким уровнем содержания холестерина. Но мы всегда можем заменить привычное молоко или творог на такие же обезжиренные продукты. Или хотя бы выбирать из них те, которые обладают более низким содержанием жиров.



4.Макароны с сыром.

Макароны с сыром, которые для некоторых людей являются самым любимым блюдом, на самом деле вредят нашему здоровью. Такое сочетание продуктов приводит к повышению холестерина и блокировке кровеносных сосудов за очень короткий срок.

5.Десерты и мороженое.

Большинство сладостей, которые мы так любим, обладают очень высоким уровнем холестерина. Помимо этого, они обладают ещё и большим количеством гидрогенизированных и насыщенных жиров. Тому, кто заботится о своём сердце и здоровье в целом, лучше ограничить употребление этих лакомств.

Особенно опасными являются торты, пирожные, кексы и пончики, которые мы покупаем в супермаркетах. Можно приготовить какой-нибудь десерт в домашних условиях и использовать для выпечки обезжиренные продукты, что сделает её более полезной.



6.Курица.

О вреде красного мяса сказано много. А вот белое всегда считалось более диетическим продуктом. Но на самом деле всё зависит от способа его приготовления. И по среднему уровню содержания холестерина она попадает как раз в середину нашего списка. Снизить уровень холестерина можно только, если сварить или испечь курицу в духовке, предварительно сняв с неё кожу и лишний жир.

7.Жареные продукты.

Каждый раз. Когда вы слышите слова “хрустящий” или “жареный”, вы должны думать не о том, как это вкусно, а о том, насколько вред таких продуктов превышает удовольствие от их употребления. Первым делом, когда врач даёт советы по снижению холестерина в крови, он обязательно сообщает о том, что необходимо как можно быстрее сократить употребление жареных продуктов.



8.Содовые напитки.

Они попадают не только в число продуктов, способствующих увеличению массы тела, но и в список продуктов с самым высоким содержанием холестерина. Почитайте про то, как Pepsi и все подобные ему убивают живые организмы, и вы поймёте почему содовые можно по праву назвать “напитками смерти”.

9.Некоторые морепродукты.

Некоторые морепродукты, такие как лосось и др. являются источниками питательных веществ. А другие оказывают на наш организм совершенно противоположный эффект. Высоким уровнем холестерина обладают омары, креветки и крабы.



10.Красное мясо.

Красное мясо стоит на первом месте среди всех остальных продуктов в нашем повседневном рационе по уровню содержания холестерина. Небольшой кусочек свинины или говядины содержит в себе суточную норму потребления холестерина. Но ведь мы съедаем за один обед не кусочек, а целую тарелку или хотя бы половину.

Всё это просто необходимо знать, если вы не хотите, чтобы ваш обеденный стол вёл вас к преждевременной смерти. К тому же, есть продукты, которые снижают уровень холестерина в вашей крови. Главное: правильное сочетание и всё будет в норме.