Бодибилдинг: упражнения для начинающих, первый комплекс

На модерации Отложенный

Часто поклонников бодибилдинга называют скульпторами своего тела. Мне такое сравнение очень нравится. В нем точно обозначена суть занятий - творческое, направленное воздействие на различные мышечные группы. Предположим, скульптор решил выле­пить фигуру с мощными мышца­ми груди. Как он поступит? По­ложит на эту часть побольше сырой глины, а затем специаль­ными инструментами придаст ей красивые законченные фор­мы. Примерно такие же прин­ципы и в бодибилдинге. Первые год-два в занятия включаются глав­ным образом базовые упражнения, которые предназначены для увеличения мышечной массы. Только нарастив ее, атлеты при­ступают к «шлифовке».

Что же нужно сделать, чтобы положить «глину» именно в то место, где это не­обходимо? Каждое упражнение воздействует на одну или  не­сколько определенных мышеч­ных групп. Но с первых дней тренировок надо учиться вклю­чать в работу именно те мышцы, для которых упражнение предназначено. На первых порах только после тренировки вы су­меете определить, какие именно мышцы работали. Они будут слег­ка побаливать.

Бодибилдинг: упражнения для начинающих, первый комплекс