ЛЕСТНИЦА. Немного о климаксе.

   Климакс в переводе с греческого - это лестница.

 Чисто внешние, ранние проявления климакса - бессонница, раздражительность, частая смена настроения, слезливость. Моя знакомая рассказала, что иногда она еле удерживается от внезапного немотивируемого гнева. Другая со смехом рассказывала, как весь коллектив избегал своего начальника - мужчину примерно 60-ти лет, который вопил по любому незначительному поводу, а потом искренне удивлялся, почему сотрудники шарахаются в разные стороны...

  Учёные выяснили, что климактерические проблемы затрагивают и женщин и мужчин. Не буду касаться лекарств и биодобавок, а напомню,какую важную роль играет наше питание и образ жизни.

  Когда уходят наша молодость и способность к деторождению, мы больше всего нуждаемся в кальции и витаминах С и Е. Надо пить натуральные соки цитрусовых, есть апельсины, мандарины, грейпфруты (лучше - прямо с белой мякотью под коркой), не забывать про некрепкий чай с лимоном, про чай из ромашки и листьев смородины, мяты.

Еду готовить на растительном масле, на пару, налегать на каши, уважать молочные продукты,особенно маложирные. Сливочное масло, животные жиры, куриную кожу, желток яйца следует временно исключить или значительно уменьшить потребление. Это не значит, что надо отказываться от животных белков! Ведь мы теряем при климаксе мышечную массу и для её построения необходимы нежирное мясо, куриные грудки, рыба и многое другое.

  Чем более активен человек в этот сложный период, тем меньше у него проблем. Гуляйте, плавайте, занимайтесь самой простой гимнастикой, работайте в саду, дышите не только верхней частью лёгких, а полной грудью. Не отказывайтесь по возможности от интимных отношений.

  Постарайтесь заменить кофе - цикорием, отказаться от сигарет и алкоголя, а также от тонизирующих безалкогольных напитков и энергетиков, полюбите себя и Ваш организм отзовётся с благодарностью.