Десять простых советов как избежать стресса

Стрессов, к сожалению, хватает в нашей жизни – мало найдется тех, у кого их нет. Плохие новости – мы стали меньше ощущать себя счастливыми.

Специалисты из Киевского международного института социологии подсчитали, что по сравнению с прошлым годом этот показатель уменьшился на 10 процентов – лишь 53% опрошенных считают себя счастливыми (в 2011 г. – 63%). Известный специалист по преодолению стрессов и конфликтов директор Международной Ассоциации «Общечеловеческие Ценности» (Швейцария) и директор Международного фонда «Мистецтво Життя» (Украина) Пател Камлеш предлагает десять советов, которые помогут предотвратить стресс и нивелировать его последствия.

1. Сделайте глубокий вдох и выдох… а затем улыбнитесь! Это успокаивает

Исследования показали, что ребенок улыбается 400 раз в день, подросток – 17 раз, а взрослый – ни разу! Неужели стресс – признак процветания и роста? Сделайте улыбку дешевле, а ваш гнев дороже. Дыхание поможет справиться с любыми негативными эмоциями.

2. Уделите время самому себе и просто расслабьтесь!

Постарайтесь выделить несколько мгновений тишины для себя, чтобы поразмыслить – это источник творческого потенциала. Если вы отдыхаете, то делайте это с позитивными людьми и в хороших местах.

3. Мы есть то, что мы едим

Если кушаете все «что попало» или «как попало», то этот кавардак непременно отобразиться в вашем уме.

4. Просыпайтесь рано

Просыпайтесь рано, а после обеда гуляйте, чтобы не чувствовать усталость и лень.

5. Не ищите совершенства

Часто нас беспокоит желание достичь совершенства и мы злимся или расстраиваемся, если оно не реализовывается. Однако даже самое лучшее, величайшее из действий, совершенное с самыми благородными намерениями, будет иметь недостатки.

6. Будьте непредсказуемыми

Мы часто ведем себя словно машины. На комплимент улыбаемся, а на оскорбление хмурим брови. Мы не обязаны реагировать всегда одинаково – будьте непредсказуемыми!

7. Обладайте чувством юмора

Некая доля озорства всегда присутствует в вас. Поддерживайте этот огонь. Юмор сгладит любую жесткую ситуацию. Человек с чувством юмора разрешит любой конфликт.

8. Не бойтесь совершать ошибки

Не бойтесь совершать ошибки! Но только разные ошибки. Проявляйте изобретательность даже в ошибках!

9. Сделайте окружающий мир лучше

В долгосрочной перспективе обязательства всегда приносят комфорт. Возьмите обязательство сделать этот мир лучше. А совершали ли вы когда-нибудь доброе дело, ничего не ожидая взамен? Не нужно планировать добрые дела. Просто сделайте что-нибудь спонтанно.

10. Мечтайте о невозможном

Если нет мечты, ее нельзя воплотить. Все изобретения появились из мечты. Дайте себе свободу мечтать и думать с размахом. Людей, мечтавших о великом, часто осмеивали, но они оставались сильными в достижении своих целей.