3 хитрости, как подтянуть живот

Чтобы шикарно смотреться в узких джинсах, совсем не обязательно загонять себя в тренажерный зал. Мы предлагаем прислушаться к простым советам опытных диетологов!

Перекусывайте в одно и то же время

Каждый из нас любит перекусить. Но возьмите за привычку делать это в одно и то же время - между 15 и 16 часами дня. Ваш снэк должен быть богат протеином, то есть это могут быть яблоко, горсть миндаля или кусочек нежирного сыра.

Никогда не забывайте перекусывать в одно и то же время. Это действительно важно для организма. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.

Занимайтесь с фитнес-мячом

Делайте упражнения с фитнес-мячом как минимум три раза в неделю. Основное упражнение очень простое: лягте на спину, выпрямите ноги, а мяч держите в вытянутых над головой (и лежащих на полу) руках.

Отрывая от пола корпус, поднимите мяч вверх, а затем расположите в вытянутых руках на уровне груди. Одновременно с этим приподнимите ноги, стараясь коснуться ими мяча. Не забывайте держать ноги прямыми. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Тщательно жуйте во время еды

«Хорошо пережевывайте пищу - это главный совет, который я даю своим пациентам, - говорит американский диетолог Дон Блатнер, автор книги «Удобная диета».

«Не накидывайтесь на еду, как голодные звери, и не бойтесь потратить время на жевание. Пищеварение начинается не в желудке, а прямо у вас во рту. Если последуете моему совету, навсегда избавитесь от послеобеденной тяжести в желудке и вздутия живота. И скрывать свой живот под кофтой-балахоном после бизнес-ланча вам тоже не придется».

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/beauty-gid/_article/8-xitrostej-kak-podtyanut-zhivot/

36
2869
26