3 хитрости, как подтянуть живот
Чтобы шикарно смотреться в узких джинсах, совсем не обязательно загонять себя в тренажерный зал. Мы предлагаем прислушаться к простым советам опытных диетологов!
Перекусывайте в одно и то же время
Каждый из нас любит перекусить. Но возьмите за привычку делать это в одно и то же время - между 15 и 16 часами дня. Ваш снэк должен быть богат протеином, то есть это могут быть яблоко, горсть миндаля или кусочек нежирного сыра.
Никогда не забывайте перекусывать в одно и то же время. Это действительно важно для организма. Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.
Занимайтесь с фитнес-мячом
Делайте упражнения с фитнес-мячом как минимум три раза в неделю. Основное упражнение очень простое: лягте на спину, выпрямите ноги, а мяч держите в вытянутых над головой (и лежащих на полу) руках.
Отрывая от пола корпус, поднимите мяч вверх, а затем расположите в вытянутых руках на уровне груди. Одновременно с этим приподнимите ноги, стараясь коснуться ими мяча. Не забывайте держать ноги прямыми. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
Тщательно жуйте во время еды
«Хорошо пережевывайте пищу - это главный совет, который я даю своим пациентам, - говорит американский диетолог Дон Блатнер, автор книги «Удобная диета».
«Не накидывайтесь на еду, как голодные звери, и не бойтесь потратить время на жевание. Пищеварение начинается не в желудке, а прямо у вас во рту. Если последуете моему совету, навсегда избавитесь от послеобеденной тяжести в желудке и вздутия живота. И скрывать свой живот под кофтой-балахоном после бизнес-ланча вам тоже не придется».
Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/beauty-gid/_article/8-xitrostej-kak-podtyanut-zhivot/
29.04.2012 #
29.04.2012 #
Два тренажера: эллипс и вело-райдер.Последнее-велосипелд с педалями не внизу,как в обычном велике, впереди.Крутишь педали,а ноги как будто вперед вытянуты.
29.04.2012 #
Первым делом выключить комп
29.04.2012 #
Очень умиляет картинка, иллюстрирующая материальчик поста.
Да хоть мячиком об стенку, хоть лбом, но получить живот 18 летней девушки после рождения двоих детей очень проблематично, если вы до этого плотненько со спортом не дружили.Одно дело восстановить то, что было накачано до родов, другое -приобрести то , чего не было.А беременность и роды для многих это однозначный удар по организму. А если еще и кесарили кого, то про красивый живот вообще можно не говорить, там только пластика спасет.
29.04.2012 #
Почему никогда нигде не пишут, что нужно меньше кушать...Обманывают людей доверчивых....
29.04.2012 #
Ваши советы хороши для людей у которых не нарушен обмен веществ, правильный образ жизни и отменное здоровье. Среди моих друзей и приятелей таких нет. )))))
03.05.2012 #
Маленкий животик был всегда. Лет с 14. Я даже ходила животом вперед. Что только не делала. Плавание, пресс качала, велосипед, бег трусцой, фитнес .... Тренер сказал :" Успокойся ! Но нет у тебя пресса! Так бывает! У кого-то нет талии, или попы . или груди! Женщина без животика , как квартира без коридора." Мне 41, рост 173, вес 60 кг. Я толстая ?