Как увеличить грудь без операции

На модерации Отложенный

Какой части вашего тела необходим дополнительный объем? Хорошо, если только ресницам — косметическая индустрия справится с этим на счет раз! Однако большинство девушек все-таки желает так или иначе изменить объем бюста, а не ресниц. Глаза, конечно, зеркало души, но по свидетельствам ученых, мужчины все равно сначала обращают внимание на грудь. Чтобы немного изменить ее форму и даже придать тот самый дополнительный объем, необязательно ложиться под нож. Грудь можно сделать красивой и при помощи простых упражнений.

1. Сжимание ладоней

Это упражнение хорошо для разогрева, выполнять его очень просто. Сложите ладони перед собой, держа локти на уровне груди. На три счета сильно надавите основаниями ладоней друг на друга, после чего опустите руки. Повторите 10 раз.

2. Растяжка для пальцев

В качестве продолжения разогрева, сцепите пальцы рук, держа локти на уровне груди. На три счета пытайтесь развести руки в стороны. Повторите 10 раз.

3. «Собака мордой вверх»

Это упражнение из йоги отлично работает на ваши грудные мыщцы.

Ложитесь на живот, пальцы ног вытяните, руки положите ладонями на пол, согнув их в локтях. Ладони должны находиться на уровне плеч. Перенесите вес тела на ладони и медленно поднимите верхнюю часть тела, смотря в потолок. Важно: в этом положении ваши бедра должны слегка отрываться от пола, вы будете опираться только на ладони и на пальцы ног. Удерживать это положение надо 15 секунд, после чего опуститься на пол и выполнить несколько повторений.

4. К стенке!

Еще одно простое упражнение, для которого понадобится только стена. Обопритесь на стену широким хватом и как можно сильнее надавите на нее. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, после чего вернитесь в исходное.

5. Старые добрые отжимания

Их не любит подавляющее большинство девушек, но их значение сложно переоценить. Научитесь выполнять их правильно, и ваша грудь вам скажет спасибо! Можно опираться только на ладони и стопы, но допустим и более щадящий вариант, когда вы опираетесь на колени. Идеально выполнить три подхода по 15 отжиманий.