Как выбрать витамины
Вы когда - нибудь задумывались - почему витаминов всего 13, а витаминно-минеральых комплексов больше трех десятков? Согласитесь ряды разноцветных баночек на полках аптеки могут озадачить любого. Я посоветовалась со своим знакомым диетологом и сделала вывод, что всего лишь три простых правила позволят мне с легкостью ориентироваться в разнообразии витаминно-минеральных комплексах.
Привило первое :полный состав. Представьте, что Вы печатаете на клавиатуре комьютера, у которой западает,к примеру, клавиша с буквой "А". Не пр_вд_ ли, не удобно чита_ть ? Также только наличие всех микронутриентов может обеспечить комфортное состояние организма. 13 витаминов и 10 минералов - именно таков основной "алфавит" полезных веществ. Внимательно прочитайте состав на упаковке и убедитесь, что все "буквы" на месте.
Правило второе : "правило кальция". Мало выпить витамины, еще ужно, чтобы они хорошо усвоились. Например, поступая в организм одновременно, кальций и железо конкурируют в процессах усвоения.Зато совместный прием с витамином D3 увеличивает эффективность кальция.
Поэтому важны и наличие в витаминно-минеральных комплексах всех необходимых веществ, и гарантии их усвоения. Можно легко убедиться в грамотности сочетания компонентов комплекса, если знать одно простое правило: кальций должен быть в одной таблетке с витамином D3, но с железом - непременно в разных.
Правило третье : разумная цен.Цена хорошего комплекса соответствует принципу "золотой середины" : если упаковка стоит менее 70 рублей, значит, при производстве использовалось некачественное сырье; если цена превышает 150 рублей, значит вы переплачиваете за красивую упаковку и престижный бренд.Цену я привела условной единицей потому, что они постоянно меняются, но сравнение их остается.
Пользуясь тремя этими правилами, сделать выбор витаминно - минерального комплекса легко. А сегодня всем нам нужно " весеннее пробуждение", а без витаминов организму сделать это непросто.
Комментарии
А на счёт того, что продаётся в аптеках, так посмотрите журналистские расследования по этому поводу, на каналах "НТВ" и "РЕН-ТВ" Там всё очень подробно и документально.
То же самое и в супермаркетах, и в ресторанах, и в забегаловках фастфуда.
Было бы ещё весьма полезно разоблачить "витаминные мифы", в которые верит большинство населения. Два из них Вам уже представили в предыдущик комментах. :)))
Что касается войны - на ней люди так же болеют. :) В том числе и психосоматикой. смотрите документы, хотя бы списки умерших в госпиталях с указанием диагнозов.