Что выбрать: сальсу, балет или ча-ча-ча?
Беговая дорожка утомляет однообразностью, йога - неторопливостью, а за пилатес и браться не хочется? Выход есть! Сальса, танец живота и чечетка помогут избавиться от злосчастных лишних килограммов ничуть не хуже, чем изнуряющие упражнения в спортзале.
Танец живота
Танец живота давно перестал быть привилегией исключительно восточных красоток. Фитнес-тренеры давно взяли "бэлли-дэнс" на вооружение, зная, что он помогает расправиться с лишними сантиметрами в районе талии, укрепляет мышцы ног и бедер, улучшает осанку, да и вообще добавляет сексуальности всем без исключения представительницам женского пола. И все это - только за счет танца, без изнуряющих упражнений. Характерные движения – тряска – действуют, как массаж, уничтожая целлюлит и не давая лишней жидкости задерживаться в организме. Этот танец полезен и для женского здоровья – он укрепляет мышцы малого таза.
Сальса
Страсть, чувственность, чувство ритма и хороший партнер - то, что потребуется для полноценных занятий сальсой. Поначалу будет сложно высчитывать шаги в танце, но уже через короткое время сальса становится понятной интуитивно, и уже не приходится думать, куда поставить ногу и какой пируэт выполнить в нужный момент.
Сальса - фитнес для двоих, поэтому к выбору партнера нужно отнестись очень отвественно. Однако часто сальсу танцуют и в группах, выполняя движения под четыре ударных ритма. Танец формирует правильную осанку и красивую походку, хорошо прорабатывает мышцы бедер, спины, талии и рук.
Чечетка
Попробуйте отстучать ногами ритм вашей любимой песни. Если в этом ритме угадывается еще с десяток композиций, или вы выдохлись после второго куплета, значит, самое время записаться на чечетку. Вам выдадут особую обувь с металлическими "подковками", которые позволят стучать по полу еще громче. Только не тренируйтесь дома! Соседи едва ли оценят ваши "четочные" достижения. Этот своеобразный вид танца хорош тем, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему: 30 минут чечетки вполне сопоставимы с получасовой пробежкой. А еще чечетка улучшает память, ведь запомнить ритмическую последовательность даже для трехминутного выступления - не самое легкое дело.
Комментарии