Привет!

Простые способы поднять себе настроение
Если вдруг стало совсем не по себе, хочется взять топор в руки или купить глобус и нагадить в туалете на весь мир — не отчаивайтесь. Есть отличные способы поднять себе настроение
БЕГИ
Теория. Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм.
И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу: те, кто регулярно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья. Копнув глубже, спецы выяснили: при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина. Так что не расплыться в довольной улыбке после физнагрузки очень нелегко.
Практика. Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю. Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.
СМОТРИ
Теория. Фотки — это не только застывшее прошлое, но и счастливое настоящее. Так уверяют психологи, установившие: просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение.
Практика. Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая «пощелкать» любимых людей. А в моменты грусти обязательно полюбуйся сделанными фотографиями. Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйся ей при каждом звонке.
СЛУШАЙ
Теория. Наши древние предки жили в степях и лесах. Звуки природы — «колыбельная» нашей цивилизации. Вооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроения. И выяснили: прослушивание природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пения птиц — повышает настроение примерно на 10 пунктов. Этот эффект длится не менее суток.
Практика. Лучший, хотя и чуть экстремальный вариант расправиться с хандрой — ночевка в лесу. Неэкстремалам можно посоветовать чаще гулять по парковым аллейкам и выезжать на пикники.
ОБНИМАЙСЯ
Теория. Тесные контакты по принципу «кожа к коже» резко повышают уровень гормона окситоцина. Это вещество психологи называют «гормоном счастья». Правда, окситоцин радует недолго: в течение 10 минут после обнимашек его уровень снижается до нормы.
Практика. Обнимайся с любимой (-ым), крепко жми руку коллеге, хлопай друга по плечу… Короче, контактируй при любой возможности.
НЮХАЙ
Теория. Путь к сердцу лежит через желудок, а путь к счастью — через нос. Так уверяют ученые, обнаружившие в носу один из главных переключателей настроения: набор нервных окончаний, которые непосредственно связаны с зонами мозга, ответственными за эмоции. Этот «комок нервов», унюхав что-то, немедленно сигналит в мозг и приказывает «радуйся!» (или «печалься!), но эту грань взаимоотношений носа и мозга мы пока не рассматриваем).
Практика. В сложные моменты нюхни что-нибудь ободряющее. Например: букетик лаванды — если намерен успокоиться и прояснить сознание; свежескошенную траву — если хочешь ощутить легкость и уверенность в себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно повысить настроение.
ЕШЬ И ПЕЙ
Теория. Для выработки вышеописанного «гормона счастья» серотонина нашему организму необходимо вещество под названием триптофан. Самостоятельно производить эту аминокислоту человеческое тело не умеет, поэтому впитывает ее с пищей. Наиболее богаты триптофаном молочные продукты питания.
Практика. 3 стакана молока, особенно свежайшего, только-только из-под коровы, обеспечат вас дневной нормой триптофана и подарят ощущения счастья. Тот же эффект произведут 100 г свежего сыра, пол-литра йогурта, 3 яйца или стаканчик арахиса.


Реклама ресторана рыбного ресторана:









Комментарии
А в остальном... Бегать - тренер заставлял в свое время, но потерял надежду...
Фотки - в моменты грусти руки тянутся к старым альбомам с прабабушкиными снимками.
Слушать, обниматься, нюхать, есть и пить - всегда готова! )))
Значит будем забегивать!!!))))))
И вообще, есть, молиться, любить - формула счастья!
Сколько красивых и замечательных вещей на свете!
Кошка и мышки ....:-))))))
Защита докторской....похоже, только там вместо котауся....крокодилы)))))
Спасибо, дорогая.
Мы собираемся в кинуху на "Маму"....
Про запахи-точно правда,у меня есть бутылочки с маслами- я как-то надумала ароматерапией заняться,купила и лавандовое масло,и корицу,и цитрон,и жасминовое,аж 8 штук-неделю побаловалась,да и забросила- ощущения были классные,надо доставать их видно опять..
Обниматься правда не с кем,но может с подушкой прокатит....
Беру на вооружение всё! Об исполнении доложу!!!)))))
Накапала для начала лавандой у себя в комнате-в основном возле кровати,спала с открытым окном)))))Я если начинаю что-то делать,то люблю,чтоб было много...Раскапала пол- бутылочки,нанюхалась до одурения.Зашла бабочкина невестка,сказала что купила в аптеке прибор для ароматерапии- там вода заливается,капается масло и потом нужно рядом сидеть 15 минут...Говорит класс невообразимый,но лучше капать лайм или тропическую смесь а не цветы.Думаю...
Зато я целый день вспоминала бабушку и её средства от моли))))))
Подушку обнимала много раз,и 2 дня сижу на капусте,не похудела ни на грамм...
Меняй эту песнь на мобиле и продолжай себя радовать! Удач и удач! ))))