Мозг в пожилом возрасте может работать лучше, чем в молодом - что нужно делать для этого?

На модерации Отложенный

Известно, что нынешнее поколение пожилых людей будет жить дольше, чем поколение их родителей, предположительно лет на 30. Сейчас у многих открывается возможность прожить вторую жизнь: в возрасте после 40 лет люди меняют дом, партнёра, профессию. Поэтому так важно сохранить активность своего мозга.

Считается, что с возрастом человек теряет память, становится более рассеянным, а в худшем случае – имеет старческий маразм.

Так ли это на самом деле?

В результате недавних исследований учёными было установлено, что человек старше 60 лет может иметь большую скорость решения задач, чем тридцатилетний.

И этому есть биологическое объяснение:

  • В возрасте 60 лет в мозге человека синтезируется большее количество миелина, защитного вещества мозга. Поэтому, с возрастом способность обучаться чему-то новому не снижается, а возрастает.
  • После 60 лет образуются более прочные связи между левым и правым полушариями мозга, человек может задействовать оба полушария одновременно, что почти невозможно для молодого мозга.
  • Благодаря интуиции и накопленному жизненному опыту, пожилой человек в любой ситуации способен быстрее выбрать единственно верное решение.
  • Выявлено, что мозг может омолаживаться, если не давать ему лениться.
  • Большое значение для сохранения функций мозга имеют занятия спортом.

Последний пункт - очень важное звено в сохранении активной мозговой деятельности в пожилом возрасте, которому придается ведущая роль. Поэтому хочу остановиться на нем более подробно.

Как спорт влияет на мозговую деятельность?

Установлено, что занятия спортом замедляют старение мозга. В пожилом возрасте рекомендованы следующие виды спорта:

  • лёгкий бег,
  • скандинавская ходьба,
  • пинг-понг,
  • плавание,
  • танцы,
  • а также пешие прогулки.

В ходе экспериментов было отмечено, что пенсионеры, которые занимались спортом, гораздо лучше справлялись с мыслительными задачами.

У них улучшалась память и внимание.

 

Сравнивая людей одного поколения, учёные нашли разницу в биологическом возрасте у тех, кто занимался интеллектуальным трудом и спортом, и у тех, кто спортом не занимался.

Разница биологического возраста мозга иногда достигала 10 лет.

Каковы механизмы этого феномена?

1. Происходят изменения на клеточном уровне. При физической нагрузке активизируются белки-нейротрофины, которые отвечают за возникновение новых синапсов. Образование новых нейронных сетей улучшает память, повышает способность к обучению.

2. Занятия спортом снимают стресс и напряжение. При физической нагрузке повышается концентрация эндогенных опиатов и каннабиноидов, которые улучшают настроение человека, дают состояние эйфории и способствуют активной работе мозга.

Как ещё можно тренировать мозг?

  • Развитие мозга стимулирует изучение иностранных языков.
  • Чтение вслух хорошо тренирует память.
  • Освоение нового ремесла. Прекрасно подойдут гончарное дело, рисование, вязание, вышивка, макраме, низание бисером или любое другое творчество. Главное условие – оно должно быть новым для человека, не изученным ранее.
  • Новые знакомства и общение. Когнитивная и социальная составляющая необходима для сохранения молодости мозга.

Для того, чтобы мозг долго оставался молодым, нужно путешествовать, знакомиться с другими людьми, заниматься спортом, учить иностранные языки и осваивать новые виды деятельности.