Мозг в пожилом возрасте может работать лучше, чем в молодом - что нужно делать для этого?
На модерации
Отложенный
Известно, что нынешнее поколение пожилых людей будет жить дольше, чем поколение их родителей, предположительно лет на 30. Сейчас у многих открывается возможность прожить вторую жизнь: в возрасте после 40 лет люди меняют дом, партнёра, профессию. Поэтому так важно сохранить активность своего мозга.
Считается, что с возрастом человек теряет память, становится более рассеянным, а в худшем случае – имеет старческий маразм.
Так ли это на самом деле?
В результате недавних исследований учёными было установлено, что человек старше 60 лет может иметь большую скорость решения задач, чем тридцатилетний.
И этому есть биологическое объяснение:
- В возрасте 60 лет в мозге человека синтезируется большее количество миелина, защитного вещества мозга. Поэтому, с возрастом способность обучаться чему-то новому не снижается, а возрастает.
- После 60 лет образуются более прочные связи между левым и правым полушариями мозга, человек может задействовать оба полушария одновременно, что почти невозможно для молодого мозга.
- Благодаря интуиции и накопленному жизненному опыту, пожилой человек в любой ситуации способен быстрее выбрать единственно верное решение.
- Выявлено, что мозг может омолаживаться, если не давать ему лениться.
- Большое значение для сохранения функций мозга имеют занятия спортом.
Последний пункт - очень важное звено в сохранении активной мозговой деятельности в пожилом возрасте, которому придается ведущая роль. Поэтому хочу остановиться на нем более подробно.
Как спорт влияет на мозговую деятельность?
Установлено, что занятия спортом замедляют старение мозга. В пожилом возрасте рекомендованы следующие виды спорта:
- лёгкий бег,
- скандинавская ходьба,
- пинг-понг,
- плавание,
- танцы,
- а также пешие прогулки.
В ходе экспериментов было отмечено, что пенсионеры, которые занимались спортом, гораздо лучше справлялись с мыслительными задачами.
У них улучшалась память и внимание.
Сравнивая людей одного поколения, учёные нашли разницу в биологическом возрасте у тех, кто занимался интеллектуальным трудом и спортом, и у тех, кто спортом не занимался.
Разница биологического возраста мозга иногда достигала 10 лет.
Каковы механизмы этого феномена?
1. Происходят изменения на клеточном уровне. При физической нагрузке активизируются белки-нейротрофины, которые отвечают за возникновение новых синапсов. Образование новых нейронных сетей улучшает память, повышает способность к обучению.
2. Занятия спортом снимают стресс и напряжение. При физической нагрузке повышается концентрация эндогенных опиатов и каннабиноидов, которые улучшают настроение человека, дают состояние эйфории и способствуют активной работе мозга.
Как ещё можно тренировать мозг?
- Развитие мозга стимулирует изучение иностранных языков.
- Чтение вслух хорошо тренирует память.
- Освоение нового ремесла. Прекрасно подойдут гончарное дело, рисование, вязание, вышивка, макраме, низание бисером или любое другое творчество. Главное условие – оно должно быть новым для человека, не изученным ранее.
- Новые знакомства и общение. Когнитивная и социальная составляющая необходима для сохранения молодости мозга.
Для того, чтобы мозг долго оставался молодым, нужно путешествовать, знакомиться с другими людьми, заниматься спортом, учить иностранные языки и осваивать новые виды деятельности.
Комментарии
Там столько хитросплетений и изменений...
Полезное предложение с твоей стороны, спасибо.
А серьезно -
Поэзия здорово помогает, когда она любима.
Душа обязана трудится
И день и ночь, и день и ночь.
(с)
https://www.youtube.com/watch?v=tl9r-8Jfroc
Развитие мозга стимулирует изучение иностранных языков.
Чтение вслух хорошо тренирует память.
Освоение нового ремесла. Прекрасно подойдут гончарное дело, рисование, вязание, вышивка, макраме, низание бисером или любое другое творчество. Главное условие – оно должно быть новым для человека, не изученным ранее.
Новые знакомства и общение. Когнитивная и социальная составляющая необходима для сохранения молодости мозга.
------------------------
А деньги где брать на все это?
Кто захочет знакомиться с нищебродом, для чего вообще тренировать мозг если средняя продолжительность жизни мужика в Иркутской области 62 с половиной года.???
Комментарий удален модератором
И все потому , что всё больше людей переваливает за 80-90 и как следствие новые ранее невиданные болезни
наука бьется не может прийти к одному мнению от чего это происходит и как лечить , а ты тут со своими дровами и огородами
Не дай Бог тебе с таким столкнуться
Походи по форумам , где родственники заболевшего уже с этим явлением живут ...почитай их
аааааа ...ну тогда вопросов больше не имею :)))