сон красоты - 5 правил!

Сон - самое полезное время для восстановления кожи. Самый полезный сон не менее 7-8 часов. Итак, некоторые правила "сна красоты".

1.Организм во время сна вырабатывает мелатонин - вещество, которое помогает восстановлению и борьбе с вредным воздействием окружающей среды в течение целого дня. И если вы не дополучаете в течение сна данное вещество, ваша кожа не успевает восстанавливаться, обновляться и быть в тонусе. Есть люди, которые от перевозбуждения за целый день или по психоэмоциональному состоянию не могут уснуть, страдают бессоницей, тогда в этом случае стоит применять крема с содержанием металотонина, чтобы кожа не увядала раньше времени.

2. Не стоит есть соленую пищу перед сном, во-первых, это приведет к отечности, глаза будут заплывшими и вид будет в целом не презентабельным. Если вы не можете уснуть на голодный желудок и вы относитесь к людям, которые любят солененькое, то стоит перед сном выпить стакан кефира, йогурта, или айрана. Эти продукты не задержат воду в вашем организме, а так же помогут заморить червячка.

3.Без косичек, хвостиков - голова должна отдыхать. Если у вас длинные волосы, то просто заплетите легкую косу, но не стоит заплететь волосы туго, они тоже ночью должны отдыхать от внешнего воздействия за целый день.

4.Не желательно спать на борльших подушках. Старайтесь, чтобы подуша была мах выше на см 20 от кровати, поскольку должна отдыхать шея, весь шейно-плечевой пояс. При больших подушках  физиологически получается, что он напряжен, таким образом, он остатется в состоянии напряжения и не отдыхает. В головной мозг поступает меньше кислорода, а это в свою очередь ведет к гипоксии клеток, клетки не восстанавливаются, не питаются, не отдыхают. Поэтому старайтесь выбирать подушку плоской, не жесткой, чуть приподнимать голову. Но и без подушки нельзя - это позволит уменьшить отечность во время сна.

5.Ложиться раньше 23 часов. Ученые доказали, что сон после 24 часов - самый глубокий и самый полезный, он помогает организму расслабиться, восстановиться, и достигнуть результатов омоложения! Так что ложимся около 22 часов и встаем в 8 утра, таким образом мы сохраним молодость и позволим организму действительно отдохнуть!