Глаза, как сохранить зрение

Порой я ужасаюсь от того, то постоянно смотрю в экран компьютера, читаю близко и лежа, смотрю кино так же, и у меня пока нормальное зрение, очки не ношу. Но как говорится, что имеешь - не хранишь, а потерявши плачешь. Обнаружила, что в косметичке теперь кроме самой косметики поселился пузырек глазных капель. Клаза в последнее время стали красными, уставшими. Решила, что надо бороться за то, чем я так не дорожила.

Почитала про глазную гимнастику. Сделала сама, теперь хочу порекоменджовать ее и вам. Я ее делаю 2 раза в день, занимает по времени всего 3-5 минут. Начнем:

1. Расслабление.

Закройте глаза, сядьте поудобнее и постарайтесь расслабиться.

2. Откройте глаза, и сделайте круговые движения в одну сторону, а затем в другую.

3. Затем проведите вглядом вверх-вниз, вправо-влево, но не торопясь.

4.Сильно сжимайте и разжимайте глаза.

5.Направляйте взгляд по диагонали от верхнего вправого угла к нижнему  левому и наоборот.

6.Закройте глаза и положите ладони на них.

7.Расслабьтесь, а затем начинайте не быстро моргать.

8.Потом сведите глаза на переносице носа, раза 3-4.

Помните, что каждое упражнение для достижения результата, стоит повторять  от 7-10 раз. Упражения выполняются в любой последовательности, как вам удобно. Для того, чтобы кровоток к голове усилился, будет не лишним ввести еще повороты шей вправо-влево, и наклоны вперед-назад.

Чтобы подпитать глаза ешьте чернику или препараты, которые имеют ее  в своем составе; абрикосы, урюк, зеленый лук и петрушку, пейте зеленый чай, листья боярышника, ешьте морковь (витамин А).

Помните, что глаза - зеркало души, аккуратно относитесь к этому зеркалу, храние и берегите его.