Как поднять иммунитет, чтоб он побеждал любую болезнь

Как поднять сопротивляемость своего организма к различным патогенным бактериям и вирусам следует узнать каждому, кто желает в своей жизни максимально избегать болезней и больниц. Стоит отметить, что укрепить свою иммунную систему можно без особых затрат и усилий, и, что самое главное – это возможно даже без лекарств.

Что из себя представляет иммунитет человека и зачем его укреплять

Практически каждый слышал о необходимости укрепления иммунитета, однако, далеко не все люди понимают, что из себя представляет то, что врачи так настоятельно рекомендуют поднимать. Именно поэтому прежде чем приступать к активным действиям по его укреплению, следует сначала разобраться, что он из себя вообще представляет и почему так важно поддерживать его на высоком уровне.

Иммунитетом человека является способность организма сопротивляться различным вирусам, бактериям и инфекциям. Следует отметить, что иммунная система способна не только снизить риск возникновения различных болезней, но и обезвредить уже попавшие в организм бактерии, полностью разрушая и уничтожая возникшую болезнь.

Примечательно, что способность организма к сопротивлению различным бактериям и вирусам наполовину закладывается ещё в утробе матери, а вот остальные 50% полностью зависят от самого человека и его образа жизни. В связи с этим иммунитет и, как следствие, частота болезней зависит не только от наследственности, но и непосредственно от действий конкретного человека. Именно поэтому тем, кто желает избегать болезней и больниц, следует никогда не забывать о такой важной защитной функции организма и регулярно укреплять её.

Как поднять иммунитет без лекарств и особых усилий

Поддерживать нормальную массу тела

Лишний вес опасен вовсе не тем, что он искажает внешний вид фигуры и тела человека, а своей нагрузкой на организм. Каждый лишний килограмм, а если точнее – вся жировая ткань вырабатывает гормоны и если жировой ткани чересчур много для организма, то все выработанные нею гормоны становятся излишними. Чрезмерное количество гормонов же в свою очередь наносит сильный удар по иммунитету человека, ведь в таком случае иммунной системе приходится тратить свои силы не только на борьбу с чужеродными микроорганизмами, но и на расправу с тем, что избыточно выработал собственный организм, тем самым ослабляя свою сопротивляемость к различным «внешним захватчикам»;

Есть свежую зелень, овощи и фрукты

Всем известно, что эти продукты являются настоящими дарами природы, ведь они содержат в себе уйму полезных микроэлементов и витаминов.

Именно благодаря своим полезным свойствам они способны не только насытить организм, но и укрепить его защитную систему. Однако, не следует забывать о том, что рацион все же должен состоять не только из зелени, фруктов и овощей, ведь организму также необходимо получать белок и полезные жиры и как раз такое сочетание способно не только поднять иммунитет, но и постоянно поддерживать его на высоком уровне;

Высыпаться

Полноценный здоровый сон способен не только восстановить энергию и жизненные силы человека для его новых свершений, но и дать возможность органам и их системам поработать в облегченном режиме, что позволяет иммунной системе восстановить все имеющиеся неполадки в каждом «уголке» организма;

Регулярно заниматься спортом

Давно доказано, что регулярные физические нагрузки повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям и вирусам. Достигается такой колоссальный эффект укрепления иммунитета сразу несколькими факторами, вытекающими из занятий спортом – это и улучшение сна, и поддержание нормальной массы тела, и улучшение кровообращения крови и лимфы, что в совокупности и является фундаментом крепкого иммунитета;

Не нервничать

Даже самое малейшее нервное потрясение выбрасывает в организм гормоны стресса, которые разрушительно действуют на иммунитет человека. Именно поэтому одним из самых эффективных методов повышения иммунитета является ничто иное, как позитивный настрой, позволяющий не тревожиться по любому поводу.

Стоит отметить, что это лишь основные способы повышения иммунитета. Однако, даже их регулярного выполнения достаточно для того, чтоб качественно повысить сопротивляемость своего организма к патогенным микроорганизмам и, что не менее важно, все это способно укрепить иммунитет абсолютно без лекарств.