Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Как улучшить память

Как улучшить память

Потеря памяти может произойти по разным причинам. Частичное нарушение кратковременной памяти, обусловленное старением организма - это естественный процесс. Нарушение памяти, не связанное с возрастом человека, называется деменция (помешательство или слабоумие).

Наиболее часто проявляется в форме синдрома Альцгеймера. Также распространена мультиинфарктная деменция, вызванная серией инсультов, которые постепенно поражают ткань головного мозга. Причиной нарушения памяти могут также стать алкоголизм, какое-то инфекционное заболевание или неоднократные травмы головы. 

Разделяют две основные сиcтемы человеческой памяти: кратковременная, где хранится новая информация, которую мы получаем каждый день, и долговременная, позволяющая нам помнить события многолетней давности. В процессе старения организма происходит постепенная потеря клеток головного мозга. Это может нарушить процессы запоминания и воспроизведения. Ухудшение кратковременной памяти прогрессирует, вызывая трудности в запоминании деталей, касающихся недавних событий, и на фоне этого резко падает способность к обучению. Возрастное ухудшение памяти обычно не влияет на нормальное

функционирование и не всегда прогрессирует. Такое нарушение не относится к деменции.

5 советов по улучшению памяти:

1. Развивайте свои умственные способности. Исследования показывают, что поговорки, кроссворды, интеллектуальные игры, чтение, а также любое обучение очень хорошо тренируют мозг.

2. Поддерживайте себя в форме. Физические упражнения усиливают мозговую активность (вероятно, из-за улучшения циркуляции).

3. Употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами и омега - 3 жирными кислотами. Овощи и фрукты - лучшие источники антиоксидантов, хотя чай и горький шоколад тоже не повредят. Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, обитающей в холодной воде, муке из льняного семени и грецких орехах.

4. Не злоупотребляйте алкоголем. Разрушающий эффект алкоголя на клетки головного мозга давно доказан и подробно описан в медицинской литературе.

5. Избегайте стрессов. Регулярно занимайтесь релаксацией, медитацией и йогой.

Пищевые добавки

Ежедневно принимайте мультивитамины, которые обеспечивают надлежащий уровень фолиевой кислоты и витаминов B в организме. Они также выводят гомоцестеин, токсичную аминокислоту образующуюся путем распада животных белков. Высокий уровень содержания гомоцестеина в организме связывают с развитием инфарктов, инсультов а в последнее время, и с увеличением риска развития болезни Альцгеймера.

Следующие добавки также способствуют улучшению когнитивной функции:

Ginkgo biloba - усиливает циркуляцию крови в мозге. Приводит к улучшению памяти.

DHA - одна из Омега-3 жирных кислот, необходимая для развития и функционирования мозга.

A vision support formula - насыщает организм антиоксидантами, цинком, лютеином и зеаксантином.

Источник: prochitano.ru

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (1)

Lizun4ik!!!

комментирует материал 30.11.2007 #

Даже в вашем \"издании\" про это написана уже не одна статья. С помощьюю морковки, естественно. Ой, т.е. конечно только тренировками

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com