Идеальная фигура - это просто!

Чтобы иметь идеальную фигуры надо не только следовать диете, но и заниматься спортом. Для того, чтобы ваши формы стали такими, о которых вы мечтаете, можно следовать некоторым несложным правилам:

1. ПИТЬ ВОДУ! В день рекомендуется выпивать от 1,5 до 3 литров воды. Возьмите себе в привычку выпивать стакан воды раз в 2 часа, причем небольшими глотками. Если вам хочется разнообразия, добавьте в воду кусочек лимона или мяты.

 2. Тщательно пережевывайте пищу. Запомните, что помогает вам улучшить процесс метаболизма, и не позволить вам переесть. Вы вовремя поймете, когда насытитесь.

3. Нельзя есть за 4 часа до сна, поскольку пища должна перевариться и усвоиться. А во время сна организм дожен отдыхать и приходить в норму.

4. В добавок к предыдущему пункту надо сказать, что после 16:00 можно употреблять лишь белковую пищу. Она не откладывается в ненужных нам местах.

5. Есть маленькими порциями и по возможности 5-6 раз в день. Желудок не будет растягиваться, а пища будет быстрее усваиваться. При этом вы избежите сильного чувства голода, которое заставляет вас делать перекусы или переедать.

6.Во время и после еды мы не пьем в течение получаса. Вода расширяет стенки желудка и замедляет процесс переваривания пищи, что может привести к отложению жиров.

7. По утрам на тощак выпивайте один или два стакана воды.Туда можно добавить кусочек лимона. После вы можете выпить ложку оливкового масла.

Женскому организму оливковое масло очень полезно т.к. оно богато витамином Е, что омолаживает кожу, придает ей тонизирующий эффект.

8. После того, как вы выполнили пункт 7, можете приступить к застраку. Он должен быть полноценным, содежрать много углеводов, что придаст вам энергию на целый день. 

9. Заниматься спортом надо, чтобы мышцы всегда были в тонусе, а не имели вид дряблой груши. Можешь делать физические упражнения 2-3 раза в неделю, но регулярно. Этого достаточно. 

10.  Чтобы избавить от животика постоянно напрягай мышцы живота, втягивая и расслабляя их. Только упражнения для пресса не помогут вам избавиться от жировых отложений в этой области. 

11. Избегай черезмерно калорийной пищи. Чипсы, колбаса, майонез фастфуд, газировка не помогут тебе ни выглядеть ни чувствовать себя на все 100%. 

12. Все мы, особенно зимой, любим провести время за чашкой чая. Однако не стоит им злоупотреблять. Лучше пить его без сахара, а вместо него добавлять в чай ложку меда. Наиболее полезен зеленый чай: 2 чашки в день успокаивают и способствуют очищению организма.

Итак, эти несложные правила постарайтесь сделать частью своей жизни. Очень скоро они войдут в ваш повседневный обиход.