Формула здоровья и долголетия

Каждый из нас очень хочет быть здоровым, успешным, долго и счастливо жить. Это естественные потребности человека.

Ученые нашли на нашей планете три места, где продолжительность жизни у людей более 100 лет. Да-да- все жители в данных местностях живут и наслаждаются жизнью.

Где же проживают эти счастливчики?  Открываю их координаты: на о. Оккинава в Японии, на о. Сардиния в Италии, в г. Лома-Линда в Калифорнии, США. Все они не болеют самыми распространенными болезнями цивилизации: сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.

 Ученые, изучив их образ жизни, нашли интересную формулу здоровья и долголетия.

 

1. Движение. Чем больше, тем лучше.

2.Наличие цели в жизни.

3.Умеренность в работе. Полноценный  отдых.

4. Соблюдение правила восьмидесятипроцентов: окончание приема пищи, когда ощущается легкое чувство голода(т.е Вы сыты на 80%)

5. Употребление больше овощей и фруктов, а меньше мяса и переработанной продукции.

6. Употребление сока красного винограда(НЕ вина!!)

7.Здоровый социальный круг общения.

8. Общение на духовные темы.

9.Приоритет в жизни -СЕМЬЯ.

10.Абсолютное воздержание от курения.

 

Старайтесь начать новую жизнь с чистого листа, придерживаясь этих несложных правил и будете наслаждаться здоровой жизнью более 100 лет не болея.