ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ

           ПРОДЛИТЬ  ЖИЗНЬ.

> Недавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили

> 30 способов продлить жизнь — их сейчас горячо обсуждает вся Европа.

> Предлагаем 15 самых действенных:

>

> 1-Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом

> нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи.

> Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди

> людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!

>

> 2-Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион

> ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний

> снизится аж на 30%, так как они богаты калием.

>

> 3-Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с

> родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы

> Гарварда, пребывание рядом с «кровными родственниками»

> нормализует давление, а также... помогает бороться с

> алкоголизмом.

> семейные застолья самые беспощадные и алкогольные! Но надо не

> увлекаться.)

> 4-Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в

> течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

>

> 5-Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а

> также от чайника со свистком, таймера и прочих «резких

> нарушителей тишины». Согласно японским исследованиям, внезапный

> громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким

> кровяным давлением.

>

> 6-Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше

> противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.

>

> 7-Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям

> немецких учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать

> о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи

> рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко

> повторять название остановок вслед за водителем.

Сначала вам

> будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на

> реакцию окружающих.

>

> 8-Ходите в церковь или в синагогу

>

> 9-Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты учёных

> из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены

> стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.

>

> 10-Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы

> здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных

> количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В «чистом

> шоколаде» содержатся химические вещества полифенолы, которые

> предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.

>

> 11-Обретите веру. Американские учёные из медицинского колледжа

> Альберта Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что

> посещение религиозных заведений хотя бы раз в неделю увеличивает

> жизнь на 20%. До этого британские медики заявляли о том, что

> набожные люди меньше подвержены стрессам, так как легче и

> позитивнее справляются с жизненными неурядицами.

>

> 12-Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном

> инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог,

> говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое

> просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.

>

> 13-Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования

> Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное

> давление и расслабляет мышцы.

>

> 14-Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы

> предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D.

> Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией,

> которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных

> заболеваний.

> 15-Займитесь танцами. По мнению французских учёных, самый

> полезный для долголетия танец — это сальса. Укрепляет

позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.