Польза хурмы для здоровья

Хурма обладает полезными свойствами, которые касаются сердечно-сосудистой системы, пищеварения, кожи и иммунитета. Плод богат витаминами и микроэлементами, такими как витамин А, витамин С, йод, железо, калий и магний.

Важно употреблять хурму разумно. Чрезмерное употребление может привести к неприятным последствиям.

  • выбирать спелые и мягкие плоды — они менее терпкие и легче усваиваются;
  • употреблять хурму в умеренных количествах — не более 1–2 плодов в день;
  • не есть хурму натощак, лучше употреблять её в качестве десерта после основного приёма пищи.

 Какой объем экспорта хурмы в Узбекистане

Для сердечно-сосудистой системы

  • Витамин С в сочетании с витамином Р благотворно влияет на сосуды, улучшает кровоток и является профилактикой атеросклероза. Хурму рекомендуют включать в рацион людям из группы риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий способствует выведению избытка жидкости из организма, что полезно людям, склонным к повышенному артериальному давлению.
  • Магний нормализует работу сердечной мышцы, благотворно действует на нервную систему и улучшает усвоение других полезных веществ.

 kraszdrav.rurskrf.ru

Для пищеварения

  • Благодаря содержанию клетчатки хурма стимулирует перистальтику кишечника и оказывает слабительное действие. При умеренном употреблении нормализует стул, но это относится только к спелым плодам. Употребление недозрелой хурмы может привести к обратному эффекту, особенно у страдающих хроническими запорами. kraszdrav.rurskrf.ru
  • Незрелая хурма богата дубильными веществами (танинами), которые могут вызывать дискомфорт в желудке, ощущение тяжести и даже непроходимость кишечника. gomel.gov.by

Для кожи

  • Антиоксиданты в хурме (бета-каротин, лютеин, ликопин и криптоксантин) помогают уменьшить окислительный стресс и могут задержать появление морщин и возрастных пятен.
  • Органические кислоты в мякоти хурмы разглаживают кожные покровы, способствуют устранению воспалений.
  • Дубильные вещества помогают справиться с шелушениями, трещинами, ранками.

 

Для иммунитета

  • Витамин С в комплексе с витаминами группы В стимулирует деятельность иммунной системы, повышая сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям.
  • Железо в хурме хорошо усваивается, что делает её полезной при анемии.
  • Йод в хурме полезен для нормального функционирования щитовидной железы.