Врач назвала безопасную норму арбуза в день для взрослых и детей

Признаки вкусного арбуза

Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен рассказала РИА Новости о правилах потребления арбуза. По её словам, для взрослых максимальная суточная норма составляет 500 граммов мякоти, а для детей — не более 200 граммов.

Врач советует употреблять арбуз в два-три приёма, не на голодный желудок и не заменять им воду.

Оптимальная разовая порция для взрослого — 200-300 граммов мякоти. Для детей от трёх лет рекомендуется начинать с 50-100 граммов, постепенно увеличивая до 150-200 граммов в день. Беременным и кормящим женщинам следует ограничиться 300-400 граммами арбуза в сутки.

Арбуз, состоящий на 90% из воды, эффективно восполняет жидкость в организме. Он также содержит ликопин, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и защищает кожу от ультрафиолетового излучения.

Тен предостерегает от употребления ранних арбузов и рекомендует внимательно следить за реакцией организма, особенно во время беременности и грудного вскармливания.