Можно дожить до 100 лет: Любимый миллионами напиток официально оправдан. Но есть важный нюанс

Ведущий испанский кардиолог Аурелио Рохас сообщил о напитке, который поможет продлить жизнь до 100 лет, но только при условии утреннего употребления. Речь идёт о кофе.

По словам доктора Аурелио Рохаса, те, кто начинает день с чашки кофе, живут дольше и реже сталкиваются с сердечными проблемами. Участники 10-летнего исследования, которые пили кофе, имели на 16% меньше шансов умереть, чем те, кто воздерживался от него. Кроме того, у любителей кофе риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 30% ниже.

Однако есть нюанс: важно пить кофе именно утром. Употребление напитка после 12 часов дня может нарушить циркадные ритмы организма и нейтрализовать его положительное влияние на здоровье.

Ранее врач Леонид Рошаль говорил, что вместо того чтобы принимать дорогие добавки или тянуться за модными суперпродуктами, утро лучше начинать со стакана тёплой воды, ближе к горячей. Можно с лимоном.

Такое питьё очищает организм, активизируя работу печени. Это является естественным средством детоксикации организма.

Также тёплая вода разгоняет кровь, запуская важные процессы. Например, ускоряется обмен веществ. Лимон же богат витамином С. Последний усиливает иммунную систему и помогает организму вырабатывать коллаген, сохраняя эластичность кожи и кровеносных сосудов. Ранее медики отметили такую пагубную привычку, как употребление кофе на голодный желудок. Врачи сходятся во мнении, что это очень вредно.

Фото: freepik.com

Второе правило - правильное питание как образ жизни, исключающее переедание.

"Вставайте из-за стола с лёгким чувством голода", - говорил врач, замечая, что эта старая поговорка всё же верна: лучше немного недоесть, чем переесть.

Среди полезных продуктов названы овощи, фрукты, рыба, орехи, хорошее оливковое масло.

Третье правило касается движения.

"Мышцы должны работать, иначе они атрофируются", - отмечал врач.

Ежедневная прогулка, лёгкая растяжка или даже работа в саду помогут поддерживать ваше тело и кровеносные сосуды в хорошей форме.