Правильное распределение нагрузки: советы психолога для успешной рабочей недели

Чтобы настроиться на предстоящую рабочую неделю, необходимо правильно распределить нагрузку, считает доктор психологических наук, профессор Нижегородского государственного лингвистического университета имени Н. А. Добролюбова Сергей Зинин.

В беседе с «Лентой.ру» он поделился советами, как пережить предстоящие шесть рабочих дней.

«Не стоит работать на износ. Если вы будете работать слишком активно в первые дни, то у вас не останется сил для работы в том же темпе на протяжении всей недели», — отметил эксперт.

Важно помнить о необходимости полноценного сна. Оптимальная продолжительность — восемь-девять часов, подчеркнул психолог. Также важно правильно питаться и уделять время физической активности, например, делать десятиминутные разминки в течение дня.

«Третий совет — не забывайте о балансе между работой и отдыхом. Не стоит заниматься делами, не связанными с работой. Если вы продолжаете думать о работе после окончания рабочего дня, то это не отдых, а продолжение рабочего процесса. Для мозга нет разницы, выполняете ли вы действие или думаете о том, как его выполнить — количество затраченной энергии будет одинаковым. Чтение, принятие ванны или беседа с близкими за чашкой чая помогут отвлечься и переключить внимание», — заключил Зинин.