Надо знать каждому: сколько яиц можно есть в день – как их полезнее готовить

Куриные яйца весьма полезны, ведь в них в большом количестве содержатся белки, витамины А и В, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и фолиевая кислота.

Однако их, как и многие другие продукты, нельзя употреблять слишком часто.

Рассказываем, сколько яиц можно съедать в день и как их готовить, чтобы получить максимальную пользу.

Как есть яйца, чтобы они принесли пользу

Взрослому здоровому человеку можно есть два-три яйца в день, но не более 6 в неделю.

Спортсменам можно есть до 6 яиц в день, но медики советуют налегать только на белок.

яйцаФото: © Белновости

Детям, поскольку они тратят много энергии, можно есть немного больше яиц, чем взрослым, однако необходимо проверить, не ли у ребенка аллергии.

Нельзя давать детям яйца всмятку, они плохо перевариваются молодым организмом.

Что касается способа приготовления, то наиболее полезны вареные яйца (всмятку). Жареные яйца часто употреблять не рекомендуется.