Советы экспертов как улучшить эффективность тренировок

На модерации Отложенный

Журнал Shape опубликовал советы от экспертов как улучшить эффективность от тренировок. Например, плохая техника дыхания во время тренировок может снизить эффективность упражнений. Кроме того, если при выполнении упражнений на тренажерах использовать поручни, когда это не является частью техники движения, то это может привести к неправильному распределению нагрузки и повышенному риску получения травм, особенно на плечах и спине. В частности, необходимо избегать держания за поручни во время тренировок на беговой дорожке.

Специалисты рекомендуют выполнить разминку, чтобы избежать травм и перерывов в тренировках. Они также отмечают, что не следует проводить силовые тренировки каждый день, особенно если используются большие веса. Такие упражнения следует выполнять не чаще, чем через день.

Также специалисты предупредили, что если вы не пьете во время аэробных или других активных тренировок, то ваш организм может перегреться. Специалисты предлагают пить воду каждые 15-20 минут во время тренировки и перекусывать после нее продуктами, богатыми углеводами, например бананами.