Миф: чистый кислород помогает быстрее восстановиться после тренировки

В среде профессиональных спортсменов набирает популярность метод восстановления при помощи чистого кислорода. Обещания маркетологов заманчивые: вдыхание чистого кислорода повысит вашу выносливость и энергию, сократит время восстановления, снимет стресс и даже поможет при похмелье.

Интернет полон восторженных отзывов от людей, утверждающих, что баллончики с O2 действительно работают. Но мы живем в поверхностные времена, населенные «авторитетами», которые более чем счастливы рекламировать продукт, и психология эффекта плацебо — мощная штука. Чтобы выяснить, облегчит ли кислородный баллон ваши тренировки, стрессовые дни и похмелье, нужно обратиться к старому другу: науке.

Помогает ли дополнительный кислород быстрее восстановиться?

Первое, что нужно знать это то, что если вы здоровы, ваше тело почти всегда получает столько кислорода, сколько вам нужно. Воздух, которым мы дышим, содержит примерно 21% кислорода, и в состоянии покоя ваши эритроциты будут находиться где-то в диапазоне от 95 до 99% насыщения кислородом. Нам не нужен причудливый чистый кислород, чтобы достичь этих цифр.

Теория дополнительного кислорода заключается в том, что когда вы напрягаетесь, ваше тело начинает сжигать этот кислород, и уровень кислорода в крови падает. И это правда! Вот почему вы дышите тяжелее, когда делаете что-либо, требующее усилий, чтобы получить больше кислорода. Таким образом, идея о том, что баллон с кислородом может помочь вам отдышаться и работать усерднее и дольше, кажется верной.

За исключением того, что наука не нашла этому никаких подтверждений. 

Исследования показали, что использование дополнительного кислорода не повышает работоспособность и не ускоряет время восстановления каким-либо существенным образом. 

Если ваше тело с самого начала насыщается кровью на 99 %, сможет ли оно использовать дополнительный кислород, который вы вдыхаете? Возможно нет.

А как насчет повышения остроты ума, облегчения похмелья и других утверждений о преимуществах дополнительного кислорода? В основном, это тоже ерунда. Похмелье, например, возникает из-за обезвоживания и того, что ваша печень усердно трудится, обезвреживая ваше тело. Эти симптомы не имеют ничего общего с уровнем кислорода в крови. 

Все, с чем, как утверждается, может помочь дополнительный кислород, скорее всего, не поможет по той простой причине, что в вашем организме уже есть весь кислород, в котором он нуждается.

И последнее замечание: вдыхать короткие порции чистого кислорода совершенно безопасно, поэтому, если вы хотите потратить несколько сотен рублей на баллончик с воздухом и посмотреть, что он вам даст, дерзайте. Однако вдыхание чистого кислорода в течение любого продолжительного периода времени (чтобы было ясно, мы говорим о нескольких часах) может быть очень, очень вредным для вас. Другими словами, не переусердствуйте.

Читайте также новости канала "Полезные полезности".