«Метод яблок» для улучшения настроения

Ежедневные занятия, способные повысить настроение, помогают сохранить здоровье, считают исследователи из Фонда психического здоровья . Они предлагают выбрать пять дел, которые улучшают настроение, и обязательно заниматься ими ежедневно. Метод ежедневного улучшения настроения придумал 33-летний веб-консультант Энди Гибсон, взяв за основу принцип «пять фруктов и овощей в день», который учит людей есть больше свежей растительной пищи. Гибсон предлагает каждому человеку придумать пять коротких дел, которые гарантированно повышают настроение. Он называет эти дела «яблоками» и рекомендует обязательно включать их в распорядок каждого дня. Это могут быть, к примеру, прогулка в парке, чтение книги или расслабление в ванне.

«Я все еще на той же работе и с теми же проблемами, но я немного переориентировался, и чувствую себя счастливым», — говорит автор метода. По мнению специалистов, «метод яблок» не заставляет человека кардинально изменить свою жизнь, поэтому он очень доступен. Ведь проще делать то, что нравится, чем отказываться от чего-то. К тому же, как показывают результаты исследований, чувство счастья позволяет сохранить физическое здоровье – оно способствует сокращению производства в организме гормона стресса кортизола. «Есть сильная корреляция между психологическим состоянием и болезнями сердца или диабетом», — говорят ученые.