Исследование: горячая ванна также полезна, как пробежка

Исследование показало, что длительная горячая ванна снижает уровень сахара в крови больше, чем энергичная езда на велосипеде, и сжигает столько же калорий, сколько получасовая прогулка.

Ученый по имени доктор Стив Фолкнер провел этот эксперимент в университете Лафборо, где он наблюдал 10 мужчин.  Сначала он их отправил на длительные горячие расслабляющие ванны. После ванны мужчины поели, а в другой день вместо ванны сделали несколько энергичных велосипедных прогулок.

Как пишет The Guarding, к всеобщему удивлению, после купания пиковый уровень сахара в крови после еды на 10% ниже, чем после велосипеда . Исследование предполагает, что горячие ванны могут лучше снизить уровень сахара в крови, чем упражнения, что является проблемой при диабете. Теоретически это связано с «белками теплового шока».

Контроль пикового уровня сахара в крови также может предотвратить диабет. Кроме того, было обнаружено, что длительная горячая ванна увеличивает сжигание калорий на 80%. Далеко не так много, как езда на велосипеде, но все же полезно. За час в горячей ванне каждый из мужчин сожгли по 126 калорий, что примерно равно получасовой прогулке.

Фолкнер указал, что открытие не является поводом отказываться от спорта.

Он заявил: «Мы всегда будем поощрять повышенную физическую активность и упражнения как лучший способ сохранить хорошее здоровье».

Другое исследование также обнаружило, что длительное погружение в горячую ванну имеет многие из тех же медицинских преимуществ, что и аэробные упражнения.

Университет Ковентри провел исследование и обнаружил , что принятие ванны во многом аналогично аэробным нагрузкам, но не во всем.Особенно исследователи отметии пользу джакузи.  Тепловые процедуры, включая пребывание в гидромассажной ванне, могут повысить внутреннюю температуру тела и улучшить кровоток, что может снизить кровяное давление, контролировать уровень сахара в крови и уменьшить воспаление. Чарльз Джеймс Стюард, один из авторов исследования, рекомендует сидеть по плечи в горячей ванне, нагретой примерно до 40C в течение часа. Для этого подойдет только джакузи, а не обыкновенная ванна, которая быстро остывает.

Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что у мужчин среднего возраста, которые посещали сауны от четырех до семи раз в неделю, риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 50% по сравнению с теми, кто посещал сауну только одну неделю.

Считается, что сауна и джакузи являются антидепрессантами, и снижают риск деменции.