Голубчики диетические духовые

Вкусное, полезное и вполне сытное блюдо. Идеально для людей с проблемами пищеварения и детей от 3-х лет. И всего – то 185 ккал. в 200г!

Говядина постная 500г. 550 ккал.

Лук репчатый 175г. 70 ккал.

Капуста белокочанная 500г. 100 ккал.

(листья)

Рис 2ст. ложки 50г. 165 ккал.

Хлеб белый 30г. 102 ккал.

Сметана 20% 4ст.

ложки 100г. 150 ккал.

Масло растительное 2ст.л.40г. 360 ккал.

(либо топлёное)

Томат – паста 2ст. ложки 50г. 28 ккал.

(или 1/2стакана пюре)

Тмин 2ч. ложки

Чеснок 3-4 зубка

Соль, перец, лавровый лист

Вода очищенная 3/4 ст. 200г. 0 ккал....Читать далее