Психолог рассказал о способах борьбы с зависимостью от соцсетей

  Клинический психолог Михаил Хорс рассказал, как побороть зависимость от социальный сетей.

 По его словам, в первую очередь необходимо признать зависимость. У зависимости есть четкий признак — дискомфортное состояние без объекта либо без действия, отметил специалист.

 «Если человек откладывает телефон в сторону и пытается заниматься какими-то делами, но чувствует себя неуверенно — все время хочется туда снова залезть, он отвлекается от других дел, заглядывая в мессенджер или соцсеть, и вместо того, что планировал, он сидит и крутит, крутит, крутит ленту, — это означает, что он зависим» — объяснил он в беседе с RT.

 Далее необходимо занять правильную позицию — вместо «я хочу туда заглянуть» мысленно перейти к тезису «я не хочу — я хочу заняться спортом, работой, отношениями, развитием, но меня туда тянет моя зависимость».

При такой позиции человеку легче справляться с потребностью, которая мешает его целям и желаниям.

 Кроме того, в борьбе с зависимость можно задействовать инструментальные помощники, например, специальные приложения, которые показывают, сколько времени уходит в том или ином приложении. Если каждый день отслеживать отслеживать такие данные, то это поможет сделать борьбу более эффективной.

 Ранее психолог назвал способ отвлечь собеседника от смартфона