Причина лишнего веса и метаболических нарушений

Важнейшая причина лишнего веса и метаболических нарушений, о которой никто не хочет думать

Всем привет!

Сейчас опять начну про углеводы, сон и обработанные продукты? Нетушки.

Вообще не то.

А хорошая тарелка выглядит как-то так.

Это отсутствие мышечной массы.

Как объяснить, что люди без очевидных проблем опорно-двигательного аппарата ведут овощной образ жизни?

"От тренировок не похудеешь". Да бросьте уже "худеть" от тренировок. Они не для этого нужны.

Силовые, аэробные, статодинамика должны наполнять нашу жизнь, а не включаться по праздникам и понедельникам.

Тело теряет чувствительность к инсулину и идет в полный разнос не только из-за дебильных продуктов, а из-за отсутствия активной, действующей, полезной массы. Мышечная ткань обладает инсулиновыми рецепторами, и, чем меньше мышц, тем больше опасности хронических метаболических болячек и лишнего веса.

Надеетесь избавиться от лишнего веса на кето? Не надейтесь - неиспользованный жир прекрасно умеет превращаться в глюкозу и отправляться в закрома благодаря своей глицериновой составляющей.

Гораздо проще, чем белок, который становится сахаром исключительно по необходимости. Дезаминирование - сложнейший процесс, организм его запускает только по требованию.

Так что, если нет дефицита калорий и общей умеренности - на кето можно усугубить ИР и превратить ее в полноценный диабет 2 типа. Переедание жирами еще как поднимает уровень глюкозы в крови - но не сразу, отсроченно. Без всяких углеводов. А вы радуетесь.

А теперь вывод.

Любое переедание - это вклад в инсулинорезистентность.

Малоподвижный образ жизни без силовых - это колоссальный вклад в инсулинорезистентность.

Дальше - давление, гормональные перекосы, синдром поликистозных яичников и болезни предстательной железы, СД2 и... лучше не продолжать. Все это симптомы метаболического синдрома.

Ребята, мы делаем это каждый день.

И дети наши делают это каждый день. Низкий поклон тем, у кого дети в спорте.

Даже обработанная еда и сахара сами по себе могли бы быть не так опасны при активном образе жизни. Но вот беда - они создают тотальные дефициты витаминов и минералов, потому что мешают питательным веществам усваиваться - которых на стандартной диете и так копейки.

Так, например, вы знаете, что дефицит витамина С - это прямое следствие привычки есть сладкое, потому что глюкоза - его главный конкурент за всасываемость в ЖКТ?

Плюс постоянный голод и аппетит - это тоже вопрос к ним.

Бежать надо в обратную сторону. Все же на поверхности.

1. Тренироваться не для картинки в зеркале - а начинать по чуть-чуть, пыхтя, как получается. Да хоть два отжимания и планка. Та же ходьба, велотренажер, если беда с суставами. Это даже не для здоровья - для выживания. Суть - убежать от возрастной потери мышечной массы.

2. Убрать еду, от которой организм сходит с ума. Вы интуитивно же всегда понимаете, что такое "неведомая фигня". А хочется. Телу хочется другого. Но рулит микробиота, которую мы приучаем к определенным продуктам. Я уже писала, что переучить - вопрос максимум месяца.

3. Перекусам - нет.

4. Есть белок. Чем старше, тем больше надо. Это тоже очень важно.

5. Есть овощи, ягоды, фрукты как антиоксиданты. Но не в виде соков (прости Господи) и смузи.

И еще раз: не помогут от метаболического синдрома ни кето, ни палео, ни ноль углеводов, ни ПП.

Поможет то, что описала: силовые, физкультура, умеренная чистая еда, устранение из жизни кусочничанья и пищевого мусора.

Все это, - но первое особенно! - поможет постепенно, в течение нескольких лет, развернуть вспять опасный маховик под названием "резистентность к инсулину".

А там и лишний вес потихоньку уйдет, и давление снизится. Но терпения должен быть просто вагон. И три вагона последовательности.

Хотите радоваться жизни с СД2, ожирением и прочим щщастьем - ваше право (чтобы те, кому это нравится, не трудились злопыхать в комментах и писать многобукв).

Но, уверена, мои постоянные читатели не такие.

И по поводу мотивации. Сейчас точно кто-то скажет: ну да, надо, но как начать? Не начнете, пока действительно не станет очень страшно. Обычно это делается после взгляда в свои жуткие анализы или обморока терапевта после изучения результатов УЗИ. Так уж мы устроены.

Но есть, есть ребята, которые начинают заранее. И вот им - прямо РЕСПЕКТИЩЕ.

Короче, не допустите потери мышечной массы - держитесь за нее всеми четырьмя лапами. Это и есть здоровая жизнь и долголетие.