Кубики хороши в стакане
Если вы хотите стать здоровее, тренировка пресса - не то, что вам нужно. После пятидесяти лет люди страдают не потому, что у них слабый или не рельефный пресс, а потому, что у них слабое, нетренированное сердце, которое и влияет на продолжительность жизни. Сильный пресс - не тот фактор, который влияет на продолжительность и качество жизни. Напротив, при слабых мышцах спины, призванных выравнивать осанку, сильный пресс может способствовать сутулости - во всем нужен баланс. Если вы тренируете пресс в домашних условиях, в надежде утешить себя тем, что вы хоть чем-то занимаетесь - это сработает. Но если вы хотите действительно привести себя в форму, нужно предпринять более глобальные действия.
От слабого пресса еще никто не умирал, а вот от сердца - да
Вывод: Рельефный пресс - отличный маркер крутости для молодых.
Но чем вы старше, тем сильнее сдвигаются ваши потребности в сторону аэробной активности для укрепления сердца и упражнений, не нагружающих поясничный отдел. Классические скручивания - травмоопасное упражнение, особенно если не знать, как его правильно выполнять. Планка - оптимальный вариант для укрепления мышц пресса и поясницы. Тренировка одного пресса способствует дисбалансу в силе мышц пресса и поясницы.
ВАШ ДЗЕН ЯНДЕКСОВИЧ ✔️
₽
Комментарии