Как развивать эмоциональный интеллект

Что такое эмоциональный интеллект и для чего он нужен? Является ли он врожденным и можно ли его развить? Какие основные и высокие признаки эмоционального интеллекта? На что влияет эмоциональный интеллект? Об этом ниже.

Для того, чтобы устанавливать контакт с собой и другими, важны эмоции. Благодаря эмоциям, мы ощущаем жизнь во всех её проявлениях. На любые события в мире, мы реагируем, согласно нашему внутреннему восприятию. Эмоции являются важными составляющими нашего существования, сообщающие о нашем состоянии и состоянии других людей. Развивая эмоциональный интеллект, мы получаем возможность делать свободный выбор, научаемся лучше контролировать импульсивные чувства и поведение, управлять эмоциями, брать на себя инициативу, выполнять обязательства и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.

А свои желания мы исполняем в действия, принимаем решения, выстраиваем отношения и это всё благодаря эмоциональному интеллекту. И он не менее важен, чем просто интеллект. Чем лучше человек способен понимать и чувствовать себя и окружающих, тем лучше он тестирует реальность и тем счастливее и успешнее он проживает свою жизнь. Эмоциональный интеллект – это умение понимать и отражать свои и чужие эмоции, способность к эмпатии, к осознанности, распознаванию невербального процесса, который в свою очередь влияет на качество общения и отношений, качественное взаимодействие мышления и эмоциональных связей. Эмоциональный интеллект не является врождённым, его можно развивать в течение всей жизни.

Чем хуже развит эмоциональный интеллект, чем больше человек встречается с такими проблемами как – межличностные конфликты, непонимание со стороны окружающих, одиночество, подавленное настроение и др.

Дэниел Гоулман (американский писатель, психолог) считает, что эмоциональный интеллект намного важнее общего интеллекта, так как человек с развитым эмоциональным интеллектом умеет эффективно взаимодействовать с окружающими людьми, правильно расставлять приоритеты, добиваться целей и противостоять манипулированию. Ценно не правда ли?

На что же влияет эмоциональный интеллект:

Самосознание. Умение осознавать свои эмоции и чувства и то, как они влияют на ваши мысли и поведение. Вы знаете о своих сильных сторонах и то, как их проявлять и видите свои слабые стороны, не критикуете себя за это.

Самоконтроль. Контролирование своих импульсивных действий, умение адаптироваться к меняющимся условиям здоровыми способами.

Окружение.

Способность понимать эмоции и потребности других людей, отвечать на эмоциональные импульсы других, чувствовать себя комфортно в любой компании, уметь договариваться.

Регулировка отношений. Умение развивать и поддерживать хорошие отношения, искренне общаться, вдохновлять людей, уметь регулировать конфликты.

Что ощущает и умеет человек с высоким эмоциональным интеллектом:

• гармонию с собой и окружающим миром – значит вы умеете налаживать отношения с окружающими, принимаете себя;
• имеет индивидуальную систему ценностей, не наносящих вреда окружающим – обладаете достаточными знаниями, умениями, навыками и кругозором достаточным, чтобы быть довольным собой и выбирать свой собственный путь, не мешающим другим;
• обладает способностью признавать свои ошибки и менять мнение, если оно ошибочно – принимать себя с разных сторон и осознавать свои ограничения;
• обладает умением противостоянию стрессу – способность к регулированию любых эмоциональных состояний;
• стремиться к саморазвитию и помощи окружающим – понимать, что нет пределам совершенству и учиться пока существуешь это часть жизни, а также использовать свои знания на пользу общества;
• обладает честностью по отношению к другим людям – быть достаточно уверенным в себе, чтобы признать свои ограничения.

Как развивать эмоциональный интеллект?

• Развивайте эмпатию. Изучайте людей, их эмоциональное состояние, ситуации, в которых они существуют. Это поможет лучше понять мотивы и поступки окружающих.
• Учитесь различать эмоции свои и чужие. Некоторые люди путают одни чувства с другими, так как не научились их различать внутри себя. Когда вы научитесь понимать свои эмоции, то и чужие будет распознать намного проще. И отделяйте свои эмоции от внешних, которые не имеют к вам отношения.
• Расширяйте кругозор. Для того, чтобы обладать достаточными знаниями, уметь поддерживать диалог и чувствовать себя успешным, важно заниматься самообразованием.
• Обратитесь к психологу. Консультации психолога способны оказать глубокое влияние на личность человека: способствует развитию осознавания, к переоценке себя, своего окружения и образа жизни, помогает избавлению от токсичного окружения, изменению жизни.

Добавлю ещё, что эмоциональный интеллект – инструмент, которым можно научиться владеть, если постоянно развиваться. Ведь всему можно научиться – главное ваше стремление и желание.