Что такое медитация?

Путь в тысячу миль начинается с первого шага. Лао Цзы

Медитация: Что это такое?

Обычный человек может рассматривать медитацию как, своего рода, молитву. Но, это не так. Медитация означает понимание. Все что вы делаете с осознанием это медитация. Следить за своим дыханием - это медитация, слушать пение птиц - тоже медитация. Когда какое либо занятие освобождает ваш ум от других мыслей, отвлекает ваше внимание, это  и есть самая, что ни на есть медитация.

Медитация  это не техника, это образ жизни. Медитация означает прекращение мыслительного процесса. Медитация - состояние сознания, при котором ум свободен от рассеянных и блуждающих мыслей и различных мыслеформ.

В наши дни под медитацией понимается некоторая форма духовной практики, когда человек садится с закрытыми глазами и расслабляет ум, для  достижения внутреннего покоя, отдыха и даже общения с некими высшими силами, с Богом, например. Некоторые люди говорят, когда я работаю в саду, бегаю трусцой музицирую, я занимаюсь медитацией. Это создает путаницу и непонимание.

Слово медитация, происходит от двух латинских слов: meditari (думать, останавливаться, успокаивать ум) и mederi (лечить). На санскрите Медха (Medha) - достижение мудрости.

Традиционно, классические тексты йоги, описывают, что для достижения истинного состояния медитации нужно пройти несколько этапов.

Подготовка и изменение самой личности и социальной осознанности необходимости медитации

Принятие определенного физического положения (сидя, стоя, лежа)

Контроль дыхания

Расслабление

Более продвинутая стадия - концентрация

Созерцание

И, в конечном счете,  поглощение.

Но это совсем не означает, что перед тем, как перейти от одного этапа к следующему, нужно в совершенстве овладеть предыдущим. Целостный подход йоги к процессу медитации говорит об одновременном применении в малых пропорциях всех этапов.

Некоторые считают, что медитация подходит только восточным людям. Но йога это не восточное или западное учение, это универсальное средство достижения совершенства. При регулярной практике, сбалансированные энергии тела и ума могут быть высвобождены и качество нашего сознания может быть расширено. Это не субъективные догадки и предположения, в настоящее время воздействия медитации исследуются учеными на самом серьезном уровне.

Чем медитация не является?

Медитация не гипноз и не самовнушение.

В состоянии гипноза, присутствует попытка программирования, управления или контролирования содержания ума.

При медитации же, вы просто наблюдаете за своим сознанием как он успокаивается, изучаете его и проникаете в более глубокие уровни своего бытия.

Медитацие это не религия. Медитация не принадлежит ни к одной культуре или религии. Это простой метод исследования внутренних изменений. Некоторые религии используют медитативные практик, как часть их ритуалов. Медитация как таковая далека от каких либо убеждений или вероисповеданий

Медитация не означает мгновенного достижения внутреннего мира.

Медитация: обогащение вашей души.

Хотя медитативное состояние является естественным результатом йоги и на тонком уровне приносит огромную духовную пользу - высшее блаженство или просветление, эти понятия, часто бывают трудно воспринимаемы.

В то же время, медитации и медитативные методы имеют целый ряд положительных воздействий на грубое тело, на материальном уровне:

Улучшение состояние физического тела и общего состояния здоровья (Когда ваш ум сосредоточен на определенной части тела, поток крови к той части возрастает и клетки получают больше кислорода и других питательных веществ.

Улучшение концентрации. Исследования показали прямую зависимость между упражнений на концентрацию (медитации) и уровень достижений спортивных профессионалов.

Медитация укрепляет ум и является являются мощным способом улучшения концентрации и повышения умственной силы.

Снижается потребление кислорода.

Снижается частота дыхания.

Увеличивается приток крови к органам и частям тела и замедляется сердечный ритм.

Увеличивается устойчивость сердца к физическим нагрузкам.

Очень полезна для людей, страдающих высоким кровяным давлением.

Уменьшается чувство тревоги за счет снижения уровня лактата в крови.

Уменьшается напряжение мышц (боль из-за напряжения), уменьшаются головные боли.

Повышается уверенность в себе.

Увеличивается выработка серотонина, который влияет на настроение и поведение. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, ожирением, бессонница и головными боли.

Помогает при хронических заболеваниях, таких как аллергия, артрит и т.д.

Облегчает самочувствие при предменструальном синдроме.

Помогает в послеоперационном лечении.

Усиливает иммунную систему. Исследования показали, что медитация повышает активность «природных киллеров», которые убивают бактерии и раковые клетки.

Медитация может помочь в лечении самых глубоких неврозов, страхов и конфликтов, которые приводят к возникновению стресса и плохого состояния здоровья.