Советы, которые помогут быстро и эффективно бросить курить

На модерации Отложенный

Курение является самой распространенной вредной привычкой. Табачный дым оказывает негативное влияние на самого курильщика и на людей вокруг. Эксперты обнародовали рекомендации, которые помогут избавиться от желания курить сигареты, информирует comandir.com. Чаще всего, после восьми часов вечера падает объем никотина в теле человека. По этой причине появляется желание курить.

Курильщики свою первую сигарету зажигают еще перед завтраком. Нужно себя ограничить выкуриванием последней сигареты перед 8 часами вечера. Это поможет уже утром отказаться от новой дозы никотина.

С утра нужно принять питательный и легкий завтрак. Пить лучше всего чай или воду. В рацион нужно добавить цитрусы, включая бананы и шоколад. Полезными будут и овощи. В ряде фруктов и овощей есть небольшое содержание никотина, что ослабит синдром отмены. Если употребить стакан молока, то оно снизит желание курить, так как этот продукт ухудшает вкус табачной продукции.

Если в комнате сделать уборку и проветрить помещение, то немедленно станет проще дышать. Нелишним будет и прибраться в месте для курения, спрятав зажигалки и вымыв пепельницу.

Нужно регулярно принимать душ или ванну. У курильщиков кожа быстро пересыхает сухости. При этом, после отказа от табака она в первое время еще более высушивается, а затем может возвратиться к нормальному состоянию. Можно хорошо выстирать полотенца и белье, которые в себя впитывают табачный запах.

Полезной будет и прогулка в лесу или парке. Свежий воздух поможет очистить легкие. Природные запахи помогут отвлечь от мыслей о табаке. При появлении сильного желания курить, нужно выпить сока или воды, пожевать жвачку. Летом можно проехаться на велосипеде, поиграть в спортивные игры. В зимнее время это можно заменить катанием на лыжах.

Во время работы мышц, падает тяга к никотину. При активных играх в теле увеличивается содержание эндорфина. Этот гормон радости сможет помочь во время облегчения состояния при отказе от курения.

Бросить курить может быть непросто. Эксперты указывают, что главное, не останавливаться на полпути, заменяя полезными делами желание курить.