Какие витамины нужны вашему организму

Недостаток витаминов в организме человека может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Если правильно распознать симптомы заболевания, можно вовремя выявить нехватку того или иного витамина, без сдачи определенных анализов в больнице.

Нехватку каждого витамина можно определить по желанию употреблять тот или иной продукт, симптоматика заболеваний.

Способы определения недостатка витаминов

Долго заживающие гематомы  - нехватка витаминов C, P. Cледует ввести в рацион помидоры, капусту, зеленый перец, можно также есть корочку цитрусовых.

Регулярные головокружения, шум в ушах  - нехватка витаминов B3, E. Восполнить нехватку витаминов поможет зеленый горох, орехи, бананы, цитрусовые.

Воспаления глаз, жжение в глазах, ячмень, куриная слепота, плохая адаптация к темноте  - нехватка витаминов А, B. Запастись витаминами поможет желток, молочные продукты, дрожжи.

Образование перхоти  - нехватка витаминов B12, B6, cелена. Следует ввести в рацион: картофель, растительное масло, морская рыба, говядина, свинина, печень, тунец.

Ломкие, тусклые, седеющие волосы  - нехватка витаминов группы B,F, йода. В рационе должны преобладать: молочные продукты, морепродукты, йодированная соль.

Выпадение волос, облысение  - недостаток витаминов группы B, C, H, инозита. Рацион необходимо наполнить: орехами, говяжьей печенью, фруктами, овощами, цитрусовыми.

Частое возникновение инфекционных заболеваний  - организм испытывает недостачу витаминов А, В. Необходимо в большом количестве употреблять: овощи желтого, оранжевого цвета; бобовые культуры; дыни; листовую зелень.

Бессонница - нехватка витаминов B, H, калия, кальция. Необходимо делать акцент на: свежем мясе, молочных продуктах, злаковых.

Мышечные судороги, слабость, боль в голенях  - нехватка витаминов B1, B.

В рационе должны присутствовать: рыба морских сортов, свинина, пивные дрожжи, цельнозлаковые культуры.

Кровотечение из носа  - недостаток витаминов С, K, P. Акцент питании следует сделать на: овощах - капусте, помидорах, зеленом перце; рыбьем жире; цедре цитрусовых; винограде.

Красные пятна, угревая сыпь на лице  - недостаток витаминов A, B. Cледует разнообразить меню: сухофруктами, пивными дрожжами, рыбой, сливочным маслом.

Проявление различных дерматитов  - нехватка витаминов B2, B3, B6, H. Акцентировать внимание необходимо на: нешлифованном рисе, печени, почках, пивных дрожжах, бобовых, злаковых культурах .

Экземы  - нехватка витаминов B, A. Меню нужно разнообразит морской рыбой, другими морепродуктами, йодосодержащими продуктами.

Длительный период заживления ран, переломов  - нехватка витамина C.

Разрушение зубов, остеопороз  - недостаток витамина D.

Неприятный запах изо рта  - недостаток витамина B.

Пополнить его запасы помогут: бобовые, злаковые культуры, морская рыба, домашнее мясо.

Частые запоры  - недостаток витаминов группы B. В меню должны быть: качественные твердые сыры; cвинина; домашние яйца; дрожжи.

Тяга к бананам  - недостаток калия.

Тяга к дыням  - нехватка калия, витамина А.

Любовь к сыру  - нехватка фосфора, кальция.

Тяга к молоку  - недостаток кальция.

Любовь к соленому  - нехватка натрия.

Если вовремя определить симптом, увеличивается вероятность узнать какого витамина не хватает организму. Не рекомендуется начинать самолечение без предварительной консультации со специалистом.