Аюр-Веда - здоровый образ Жизни

На модерации Отложенный

 

Совершенное здоровье

Свастха, аюрведический эквивалент понятия “Здоровье”, означает буквально: “Быть обоснованным в самом себе”. “Я сам” – это наиболее сокровенный уровень сознания человека, источник его духовного и матери-ального творчества. Будучи сам по себе вневременным и трансцедентным, он, когда к нему прикасается мудрец, открывающий для себя эту область, погружаясь в глубокую медитацию, становится всеохватывающей космической областью существования и не разделенной с вами сущностью. “Я сам”, “Дао” в философии древнего Китая или, наконец, “Еще”, или "То" или "То- Ра" как именовали это понятие иудейские христианские мистики, – это место пребывания совершенного здоровья. Это обитель Веды, источник всякого Знания.

Ошибки интеллекта

Болезни и всяческие проблемы возникают только лишь по причине утраты единства со своим Я. В качестве причины Аюрведа-прагяпарад называет “Ошибку интеллекта”. Бесчисленные решения и вызовы повседневной жизни могут осилить только объединенные усилия Разума и Чувства, так как в соответствии с ведической Мудростью жизнь – это единое целое. Поэтому разделение между собственным телом, мышлением и ощущениями и внешним миром и ощущениями других индивидуумов является лишь кажущимся. Глубоко внутри нас каждый из нас соединен со всем окружающим. В современной физике это называется “бесконечной корреляцией”: все во взаимном влиянии со всем.

Прислушиваться к внутреннему голосу

Решения, приходящие из глубины сердца, являются мудрыми советчиками, поскольку они проистекают из Единства “Я”, и благодаря этому мы избегаем “ошибок интеллекта”. Кроме того, мы должны пытаться придавать меньшее значение внешним событиям, чтобы не утратить связь со своим внутренним миром. Поэтому тот, причины поступков которого покоятся в его “Я”, сохраняет свое здоро¬вье и совершает поступки, которые полезны не толь¬ко для него, но и для других.

Возникновение болезней

На языке Веды наше тело – это Амрит Калаш, т.е. “Сосуд бессмертия”. В нем сокрыты все Тайны и Знания Природы, из которых и проистекает его существование. Им¬пульсы Великого Разума ежесекундно творят и реконструируют это тело. В то время как вы читаете эти строки, в вашем организме проходят миллиарды химических взаимодействий и реакций. Тело – это непрерывно изменяющаяся система невообразимой сложности, находящаяся в постоянном изменении и обновлении.
В связи со сказанным сразу же возникает вопрос, почему же мы все же старимся и болеем, если все в нашем организме подчиняется постоянному потоку изменений и обновлений? Ответ может быть только таким: мы воспроизводим себя по одним и тем же ошибочным образцам.
Всякое чувство, всякое впечатление отпечатывается и структурирует химико-физические процессы в нашем теле и закрепляется в виде памяти в каждой клетке организма. Таким образом, каждая клетка нашего организма получает копию содержания нашего сознания и поэтому “функционирует” как и ее клетка-предшественница. Поэтому целью терапии Маха-риши Аюр-Веда является прежде всего коррекция этого основного эталона — образца, хранящегося в Области нашего мышления и чувств и реституируемого на этой основе поведения, — и приведение всего человека в гармоническое соответствие со своим собственным “Я”, упорядочивающим и исцеляющим местом в нем самом.

Принципы аюрведической терапии

Если довести нашу систему, на основе вышесказанного, до полного совершенства, до самхита, то мы полностью освободим силы самоисцеления и можем обслуживать себя из нашей собственной внутренней аптеки Часто бывает достаточным всего лишь небольших изменений в образе питания и жизни, чтобы, например, восстановить свой первоначальный вес Более того, в нашем распоряжении имеется еще большое число терапевтических приемов, которые возбуждают в человеке силы самоисцеления и основ¬ным принципом которых является восстановление ин¬дивидуального баланса дошей Будь это ароматическая, цветовая или музыкальная терапия, растительные препараты, диета или телесные упражнения – все це¬лительные методики из разнообразного репертуара Махариши Аюр-Веды нацелены на установление здо¬рового равновесия дошей. При этом одной из наиболее эффективных методик для выведения из тела токсинов процесса обмена веществ и токсинов окружающей среды является Панча-Карма.

Самомассаж

Охватывающий все тело массаж с использованием масел из ароматических трав – это одно из важных применений Махариши Аюр-Веды и рекомендуется как необходимая составная часть утренних лечебно-профилактических мероприятий, а также в качестве универсальной помощи при многих заболеваниях и нарушениях нормального самочувствия. Регулярные масляные массажи активизируют сердечно-сосудистую систему, успокаивают нервную систему и повышают тонус мускулатуры. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и создают и поддерживают хорошее самочувствие. Кроме того, при этом еще устанавливается здоровый баланс внутренних органов через посредство их рефлекторных зон на коже и активизируется их работа. Наша кожа наряду с прочим еще и вырабатывает гормоны, в особенности роста и половые. При проведении массажа наряду с прочим еще и заметно повышается вы¬рабатывание этих гормонов.

Для аюрведческих массажей используется “созревшее” кунжутное масло. Для этого масло подвергают нагреванию до 110 градусов, благодаря чему оно становится менее вязким и легче впитывается в кожу. Нагревание масла проводите на малом огне и при этом обращайте внимание, чтоб оно не перегрелось выше указанной температуры. Лучше всего для этого использовать кухонный термометр или дабавить пе¬ред нагреванием в масло 2-3 капли воды. При достижении 100 градусов начнется закипание воды и появятся характерные потрескивания лопающихся пузырьков пара. Это значит, что масло “созрело”.

Как проводить самомассаж

Проводите массаж в комнате с приятной комфортной температурой. Сядьте на тубаретку или на пол, если у вас обогреваемые полы, постелив предварительно платок. Используйте масла ровно столько, чтобы обеспечить хороший, эластичный контакт с вашей кожей. Массируйте кожу гладящими продольными и круговы¬ми движениями. Сила надавливания при этом должна быть, с одной стропы, достаточно большой, а с другой, не вызывать неприятных ощущений. Плечи, предплечья, бедра и ляжки, а также спину массируйте продольными движениями. Напротив, суставы массируйте круговыми движениями.

Голова, уши, лицо
– Налейте в каждую ладонь примерно по половине столовой ложки масла и втирайте его круговыми дви-жениями в кожу головы.
– Массаж ушей проводите пальцами, достаточно осторожными, мягкими движениями сверху вниз и обратно. Особенно чувствительными для успокоения Ваты являются задние стороны ушей и их нижние, ли¬шенные растительности части.

Лицо
– Массаж лица начинайте с взаимно-поперечных движений на лбу, а затем переходите к осторожным, круговым движениям на висках и щеках.
– Подбородок массируйте также взаимно-попереч¬ными движениями. В заключение помассируйте средними пальцами нос с боковых сторон, в направлении сверху вниз и обратно.
Затылок и шея
– Затылок массируйте движениями вверх-вниз, начиная от плечей. Шею массируйте несколькими легки¬ми движениями попеременно одной и другой рукой в направлении сверху вниз.
Руки, грудь и живот
– Плечи, локти и запястья массируйте сильными кру¬говыми движениями, а руки вплоть до кистей, напро¬тив, размашистыми движениями сверху вниз и обратно. Массаж начинается на плечах, а заканчивается на пальцах, которые промассируйте ладонью с легким Зажатием каждого пальца в отдельности вплоть до ногтей.
– После этого промассируйте грудную клетку с бо¬ков круговыми движениями ладоней, а также и саму грудь (женщинам – вокруг груди), а затем и поверхность грудины легкими осторожными движениями в направлении сверху вниз и обратно.
– Живот массируйте легкими медленными поглаживаниями раскрытой ладони в направлении движения часовой стрелки.

Спина, ягодицы и ноги
– Спину и ягодицы массируйте раскрытой ладонью в направлении сверху вниз и обратно. Ноги массируются так же, как и руки-колени и лодыжки вращательным движением ладоней, а бедра и ляжки движениями вверх и вниз, все время в направлении сверху вниз
– Проведите круговые массирующие движения вок¬руг лодыжек обеими ладонями, а после этого помни¬те открытой ладонью пятку так, как если бы вы хотели “выжать” её в сторону подошвы.
– Проведите гладящий массаж вверх-вниз вдоль ахиллесова сухожилия. После чего потрите тыл стопы несколькими энергичными движениями ладоней.
– Пальцы ног и межпалечные промежутки массируй¬те пальцами рук и закончите массаж одновременным массажем подошв и тыла обеих ступней.
Массаж каждой из указанных областей тела должен продолжаться в течение 5-10 минут. Уже через не¬сколько минут масло всосется в кожу. Закончив массаж, подождите минут 10 и только после этого примите теплую ванну или душ. Масло вы можете стереть с тела с помощью чистой тряпочки или смыть мылом. Благодаря этому, ваше тело в течение всего дня будет защищено тонкой защитной пленкой на вашей коже.
Если же вследствие применения кунжутного масла у вас возникнет раздражение кожи, попробуйте ис-пользовать какое-нибудь другое масло, например, оливковое, кокосовое или масло сладкого миндаля. Если же у вас жирная кожа или вы страдаете избыточной полнотой, то в этом случае вам следует реже прибегать к масляному массажу, а вместо этого про¬водить массаж Гхаршан.

Гандхуза
Для этого полоскания ротовой полости используется кунжутное масло. Это полоскание укрепляет десны и повышает сопротивляемость к бактериям и вирусам как слизистых рта, так и гортани. Сверх того, оно защищает от воспалительных процессов слизи¬стой и грибковых заболеваний ротовой полости.
Как это делается: – Возьмите в рот одну столовую лож¬ку созревшего кунжутного масла и прополощите им ротовую полость, гортань и прежде всего десны, интенсивно всасывая масло между зубами. В общей сло-жности вся процедура должна занимать 2-3 минуты.
Если же вы хотите удлинить процедуру, то в этом случае вам необходимо освежать порцию масла через каждые несколько минут полоскания, так как в противном случае растворившиеся в масле токсины могут снова вернуться в организм.

Абхиянга живота
Этот осторожный массаж живота проводится в месте основной локализации дошей апана-Вата. Абхиянга живота является составной частью общего массажа тела, однако для определенных целей может проводиться и изолированно, например, для усиления апана-Ваты и одновременной гармонизации Агни – силы пищеварения. При этом гармонизируется и перистальтика желудочно-кишечного тракта.

Как проводить абхиянгу (масляный массаж)
– Приготовьте маленькую мисочку теплого созревшего кунжутного масла, мисочку горячей воды и два чистых носовых платка.
– Постелите на пол простыню или банное полотенце, лягте на него спиной и расслабьтесь. Эти принадлежности должны быть всегда поблизости.
– Вылейте небольшую порцию масла на живот, чтобы обеспечить легкое скольжение руки по животу.
– Массируйте живот легкими круговыми движениями в направлении вращения часовой стрелки. При этом центром круговых движений должен быть пупок. Руку на живот кладите с легким, обеспечиваемым только собственным весом руки нажатием и массируйте живот примерно в течение 5 минут. При болях в бедрах вы можете распространить эти движения на пах и боковые части таза.
– По окончании массажа положите на живот горячий, влажный платок. В отдельных случаях вы можете это повторять. После этого вытритесь насухо и при¬лягте отдохнуть.

Гхаршан
Сухой массаж всего тела в перчатках из шелка-сырца или бурет-шелка (можно приобрести в специальных магазинах аюрведческих товаров) активизирует обмен веществ в результате произведенной при этом массаже стимуляции соединительных тканей. Этот массаж полезен также при явлениях утренней скованности, вызываемой заболеваниями позвоночника и суставов, хроническом полиартрите, вялом обмене веществ, небольшом избыточном весе и цемюлите.

Как проводить гхаршан-массаж
– Гхаршан-массаж вы должны проводить в течение трех-четырех минут каждое утро, сразу после сна.
– Массированно проводите в перчатках, энергичны¬ми движениями. Длинные кости тела – бедренную, голени и рук – массируйте размашистыми движениями вперед и назад. Напротив, суставы массируйте круговыми движениями. По прошествии 1 -2 недель увеличьте число поглаживаний от 10-20 до 30-40.
– Массаж начинайте от затылка, переходя отсюда к плечам и ниже. Области суставов плечей, локтей, ки¬стей и пальцев массируйте круговыми движениями, а в плечевой области рук, предплечья и с тыльной сто¬роны кистей – энергичными, длинными продольными движениями.
– В заключение промассируйте верхнюю часть груди длинными, горизонтальными движениями несколько раз, в одну и другую сторону. При этом избегайте областей сердца и остальной части груди.
– Живот массируйте длинными “расчесывающими” движениями, два раза в горизонтальном направле¬нии, а затем два раза по диагонали. Массажу этой об¬ласти уделите несколько больше времени, поскольку наибольшая часть жировых запасов организма находится здесь, а также на бедрах, ягодицах и на руках.
– Такими же энергичными круговыми движениями промассируйте бедра. Длинными массирующими движениями по бедрам, голеням и ступням, а также круговыми движениями в области коленных суставов и лодыжек вы завершаете Гхаршан-массаж.

Пратимарша Назия
Это упрощенный вариант Назии. При этом вводится в нос несколько капель аюрведического носового рефлекторного масла и легким вдыханием через нос оно втягивается в его глубинную часть.

ВСЕ вопросы: serge_leon@mail.ru 

Для более полноценного очищения организма мы совершаем йога - аюрведа Туры - в Индию, в Гималаи, город Ришикеш, где стационарно и под наблюдением опытного индийского доктора проводятся все эти процедуры: