Newsland.com – место, где обсуждают новости.
Социальный новостной агрегатор №1 в Рунете: самое важное о событиях в России и в мире. Newsland.com - это современная дискуссионная платформа для обмена информацией и мнениями.
В режиме 24/7 Newsland.com информирует о самом важном и интересном: политика, экономика, финансы, общество, социально значимые темы. Пользователь Newsland.com не только получает полную новостную картину, но и имеет возможность донести до аудитории собственную точку зрения. Наши пользователи сами формируют информационную повестку дня – публикуют новости, пишут статьи и комментарии.
Комментарии
Упражнение "полное дыхание йогов"
Исходное положение: встаньте или сядьте прямо.
Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость.
Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и всю грудную клетку.
Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер.
В заключение втяните внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.
Это упражнение возвращает силы усталому человеку. Цель его - улучшить деятельность нервной системы, развить нервную силу, наполнить организм жизненной энергией.
Исходное положение: встать прямо, вдохнуть полным дыханием и задержать его.
Вытяните руки вперед, ослабив, насколько возможно, их мускулы и оставляя в них лишь такое количество напряжения, чтобы держать их в вытянутом положении.
Медленно согните руки, подтягивая кулаки к плечам, постепенно сжимая мускулы и вкладывая в них силу таким образом, чтобы кулаки были крепко сжаты и в мышцах рук чувствовалась бы дрожь.
По-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки и затем быстро сжать их.
Повторите это движение несколько раз. Сильно выдохните воздух через рот. Проделайте очистительное дыхание.
Вы правильно сказали про принцип действия полного дыхания, да, диафрагма помогает вентилировать воздух в легких, способствуя вентиляции самых труднодоступных мест - верхушки лёгких, не говоря про целую биохимию.
Можно без пауз просто дышать: выпячивание живота, потом груди - это вдох, втягивание живота, а потом груди - это выдох. Хоть сидя, хоть лёжа, хоть стоя, хоть при ходьбе.
И лучше не допускать этой усталости, хотя есть приятная усталость, что возможно только при выполнении любимой рабоиты. Так что стоит заниматься поиском этой желаемой направленности в личной востребованности!
Если белке нравится в колесе, то что здесь плохого. Чувство меры - её желание.
Вселенная бесконечна? Действительно, не видела такого человека, который бы видел конец вселенной.
Животные сами убиваются.
Мне казалось - терпимо.