Как продлить жизнь и отказаться от «белой смерти»

Потребление сахара необходимо минимизировать, или вовсе отказаться от него.

Сахар не только вызывает привыкание, но и является одной из главных причин набора веса. Кроме того, сахар не содержит питательных веществ, передает «Народная Правда» со ссылкой на сosmo.com.ua.

Чтобы соскочить с сахарной «иглы», сначала надо понять, с чем у вас ассоциируются сладости. Возможно, это было еще с детства, когда за доброе дело вас вознаграждали шоколадками. Разобравшись с причинами вам достаточно убедить себя, что сейчас сладости уже не вознаграждение, ведь вы можете сами приобрести их.

Еще один совет – найти альтернативу. Например, вместо сладких конфет употребляйте больше фруктов – в них полно фруктозы. Также обратите внимание на сухофрукты, некоторые из них такие же сладкие (финики, изюм и другие), однако они полезны, в отличие от белого сахара.

Попробуйте уменьшать количество сахара постепенно: замените шоколад на зефир, вместо трех ложек сахара в чай ​​кладите одну.

Не стоит потреблять и сладкую воду: газированная вода, кола, пакетированные соки, лимонады и тому подобное.