Лёг в 22.00, встал в 6.00 - живёшь долго!

На модерации Отложенный Читал у одного профессора, примерно следующее:
"...Если вы грамотно высстроете весь свой распорядок дня... В котором, естественно, будет отведено место и для полноценного отдыха... Если вы будете ложиться ВСЕГДА в одно и то же время, а, значит, организм не будет ежедневно подвергаться атакам "ложусь спать когда придётся!" и лучше всего в 22.00 - это оптимальный вариант...
Если Вы будете принуждать себя всегда вставать в 6.00... То весь день Вы будете бодрым, выспавшимся, энергичным.... И долгих лет жизни Вам..."