Что приводит к ожирению и избыточному весу?

На модерации Отложенный Что приводит к ожирению и избыточному весу? Основной причиной ожирения и избыточного веса является энергетический дисбаланс между потребляемыми калориями, с одной стороны, и расходуемыми калориями, с другой стороны. В основе глобального роста показателей избыточного веса и ожирения лежит несколько факторов, включая
  • глобальное изменение питания в сторону повышенного потребления энергоемких продуктов питания с высоким содержанием жира и сахаров и низким содержанием витаминов, минералов и других питательных микроэлементов и
  • тенденцию к снижению физической активности в связи с сидячим характером многих форм деятельности, изменением способов передвижения и возрастающей урбанизацией.
Каковы наиболее распространенные последствия избыточного веса и ожирения для здоровья?Избыточный вес и ожирение приводят к серьезным последствиям для здоровья. Риск прогрессивно возрастает по мере возрастания ИМТ. Повышенный индекс массы тела является основным фактором риска развития таких хронических болезней, как
  • Сердечно-сосудистые заболевания (главным образом, болезни сердца и инсульт), которые уже являются ведущей причиной смерти в мире, ежегодно приводя к 17 миллионам смертельных исходов.
  • Диабет, который быстро становится глобальной эпидемией. По прогнозам ВОЗ, в течение ближайших 10 лет смертность от диабета во всем мире возрастет более чем на 50 %.
  • Скелетно-мышечные нарушения, особенно остеоартрит.
  • Некоторые раковые заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки).
Ожирение у детей связано с повышенной вероятностью преждевременной смерти и инвалидности в зрелом возрасте. В настоящее время многие страны с низким и средним уровнем дохода испытывают "двойное бремя" болезней:
  • Наряду с тем, что они по-прежнему сталкиваются с проблемами, вызываемыми инфекционными болезнями и недостаточным питанием, в них наблюдается быстрый рост факторов риска развития хронических болезней, включая ожирение и избыточный вес, особенно в городских районах.
  • Часто можно обнаружить, как в одной и той же стране, общине и даже семье уживаются рядом недостаточное питание и ожирение.
  • Причиной двойного бремени являются неадекватное питание беременных женщин, младенцев и детей младшего возраста, в основе которого лежат продукты с высоким содержанием жиров и высокой энергетической ценностью и низким содержанием питательных микроэлементов, а также недостаточная физическая активность.


Как может быть уменьшено бремя избыточного веса и ожирения?Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними хронические болезни в значительной степени предотвратимы.На индивидуальном уровне люди могут
  • достигнуть энергетического баланса и здорового веса;
  • ограничить общее потребление жиров и заменить насыщенные жиры в своем рационе питания на ненасыщенные жиры;
  • увеличить потребление фруктов и овощей, а также бобовых, продуктов из цельного зерна и орехов;
  • ограничить потребление сахара
  • повысить физическую активность - как минимум, 30 минут регулярной физической активности умеренной интенсивности . Для контролирования веса может потребоваться более интенсивная физическая активность
Как избыточный вес влияет на Ваше здоровье?Ишемическая болезнь сердца и инсультИшемическая болезнь сердца (ИБС) и инсульт самые распространенные причины смерти и инвалидности, как мужчин, так и женщин. Люди с избыточным весом чаще имеют высокое артериальное давление, самый значительный фактор риска для развития ИБС и инсульта, чем люди с нормальным весом. Очень высокий уровень содержания в крови холестерина и триглицеридов также может вызвать ИБС и, чаще всего, связан с избыточным весом. Избыточный вес также способствует развитию стенокардии (грудной боли - причины уменьшения поступления кислорода в артерии сердца) и внезапной смерти от ИБС и инсульта без каких-либо симптомов.
Хорошая новость в том, что с потерей небольшого количества веса можно снизить шансы развития ИБС или инсульта. Снижая свой вес на 10% можно снизить шансы развития ИБС, подтверждая это работой сердца, артериальным давлением и уровнем содержания в крови холестерина и триглицеридов.ДиабетИнсулин независимый диабет (2 типа диабета) - самый общий тип диабета. Диабет 2 типа снижает возможность нашего организма контролировать сахар в крови. Это главный фактор ранней смерти, ишемической болезни сердца, болезни почек, инсульта и слепоты. Люди с избыточным весом в два раза чаще подвержены развитию диабета 2 типа, чем люди с нормальным весом. Вы можете уменьшить риск развития этого типа диабета, снизив вес и повысив физическую активность. Если у Вас диабет 2 типа, то снижение веса и увеличение физической активности может помочь Вам контролировать уровень сахара в крови. Если Вы используете медикаменты для контроля уровня сахара в крови, потеря веса и физическая активность может способствовать уменьшению дозы препарата. РакНекоторые виды рака связаны с избыточным весом. У женщин это рак матки, желчного пузыря, шейки матки, яичников, груди и толстой кишки. Мужчины с избыточным весом имеют огромный риск развития рака толстой кишки, прямой кишки и простаты. Для некоторых видов рака, таких как толстой кишки или дыхательных путей не выяснено до конца увеличивается ли риск из-за дополнительного веса, или из-за жирной и высококалорийной диеты.Ночное апноэНочное апноэ - это серьезное состояние, которое тесно связано с избыточным весом. Ночное апноэ может вызывать остановку дыхания на короткий период времени во время сна и тяжелый храп. Ночное апноэ может вызывать дневную сонливость и даже сердечную недостаточность. Риск появления ночного апноэ возрастает с увеличением массы тела. Потеря веса обычно улучшает состояние течения ночного апноэ.ОстеоартритыОстеоартриты - это часто встречающееся заболевание суставов, которое чаще всего поражает Ваши колени, бедра и позвоночник. Лишний вес увеличивает риск остеоартритов из-за дополнительного давления на эти суставы и стирания хрящей (ткань между суставами) которые обычно защищают их. Потеря веса может уменьшить давление на колени, бедра и позвоночник и может облегчить течение симптомов остеоартрита. ПодаграПодагра - это заболевание суставов, вызываемое высоким содержанием мочевой кислоты в крови. Мочевая кислота иногда превращается в плотные каменистые или кристаллические массы, которые располагаются в суставе. Подагра чаще всего встречается у людей с избыточной массой тела. Риск развития подагры увеличивается с увеличением веса.. Если у Вас избыточный вес, то потеря 5-10% от Вашего веса может уменьшить проблемы связанные с избыточным весом, такие как высокое артериальное давление и диабет.Даже незначительная потеря веса может улучшить Ваше здоровье.Если у Вас нет проблем с избыточным весом, но есть родственники, страдающие излишним весом, важно постараться удержать свой вес. Если члены вашей семьи имеют проблемы со здоровьем, связанные с излишним весом, у Вас больше шансов также приобрести ихНаши продукты облегчат Вам нелегкий путь похудения и к Вашему здоровью. Желаем Вам успехов в похудении и конечно же оставаться здоровыми